20
Fonctions et utilisation de l'ordinateur d'entraînement
F
quence de pulsation maximum (220 – âge) et fixez 3 intensités
d’entraînement générales pour l’entraînement fitness.
– 55% de la fréquence cardiaque maximale (220 – âge) cor-
respondent à la zone d’entrée de l’entraînement général
destiné au brûlage des graisses. Il est également possible
d’augmenter ces objectifs manuellement jusqu’à 65%.
– 75% de la fréquence cardiaque maximale (220 – âge) cor-
respondent à la zone destinée à l’entraînement général fitness.
– 90% de la fréquence cardiaque maximale (220 – âge) con-
viennent uniquement pour un intervalle de charge maximale
plus courte destinée à l’augmentation du rendement dans
l'entraînement intermédiaire.
– Le réglage "Tag" permet de saisir la valeur de consigne indi-
viduelle du pouls comme valeur d'entraînement à atteindre.
Un signal indique le dépassement de la valeur réglée.
Après la sélection de la valeur THR, confirmez avec ENTER et
accédez au réglage des objectifs.
Dans ce mode d'entraînement, il n'est pas possible de régler une
valeur PULSE en plus. Toutes les autres valeurs peuvent être réglées
librement. [TIME, DISTANCE ou CALORIES]
Début de l’entraînement en appuyant sur la touche START et ent-
raînement actif.
– L’ordinateur suit votre mesure de fréquence cardiaque en com-
paraison avec les valeurs prédéfinies comme objectifs et ajuste
le cran de freinage pendant l’entraînement.
– Quand la fréquence cardiaque est plus faible que la valeur
fixée comme objectif, le cran de freinage est augmenté
toutes les 30 minutes d'un cran chaque fois, jusqu'à ce que
la valeur maximum de résistance ou la fréquence cardiaque
fixée soit atteinte.
– Quand la fréquence cardiaque actuelle dépasse la valeur
fixée comme objectif, le cran de freinage est diminué auto-
matiquement. Le cran de freinage sera réduit toutes les 15
secondes d’un cran jusqu’à ce que la fréquence cardiaque
fixée soit atteinte.
– Quand le cran de freinage est réduit à 1, mais le chiffre pour
la fréquence cardiaque est supérieur à la valeur fixée comme
objectif pendant encore une minute, l'ordinateur s'arrête et
un signal sonore retentit en guise d'avertissement.
– Par la durée d’entraînement installée (TIME, l’ordinateur
calcule le déroulement de l’entraînement de gauche à droite
dans le profil de parcours (diagramme à barres) à l’aide des
barres clignotantes.
– Lorsque la valeur prédéfinie [TIME, DISTANCE ou CALORIES]
est atteinte, un signal sonore retentit pendant 8 secondes.
Les données de l’entraînement ne seront plus calculées. Vous
avez atteint votre objectif d’entraînement ! Vous pouvez
également poursuivre l’entraînement en appuyant sur la
touche START.
Entraînement > USER Programme d’entraînement via réglage
utilisateur (User =utilisateur)
Dans le enter d’entraînement USER, vous pouvez créer un profil
personnel de parcours. Pour installer un profil, il est nécessaire
de tourner le bouton rotatif UP / DOWN pour réaliser la saisie.
Vous accédez à la barre suivante à l’aide de la touche ENTER;
ensuite vous programmez les 16 barres à nouveau à l’aide des
touches UP ou DOWN pour la hauteur etc.
Début de l’entraînement en appuyant sur la touche START et ent-
raînement actif.Lorsque vous avez créé votre propre profil de
parcours, vous pouvez en outre fixer les valeurs comme objectifs.
Pour ce faire, appuyez sur la touche START STOP.
Touts les objectifs peuvent être réalisés séparément. Pour cela,
appuyez sur la touche ENTER pendant 2 secondes. Le segment
TIME clignote. Vous pouvez saisir librement la durée de
l'entraînement (TIME) en tournant le bouton UP / DOWN et en
confirmant à l'aide de la touche ENTER. Vous accédez ainsi au
réglage suivant (DISTANCE) etc. [TIME, DISTANCE, CALORIES
ou PULSE] Au moins une valeur doit être choisie comme objectif.
Une fois les objectifs fixés, début de l’entraînement en appuyant
sur la touche START et commencez l’entraînement actif.A l’aide
des touches UP et DOWN, il est possible d’augmenter ou de
réduire l’ensemble du profil de parcours avant le début ou
pendant l’entraînement.Par la durée d’entraînement installée
(TIME, l’ordinateur calcule le déroulement de l’entraînement de
gauche à droite dans le profil de parcours (diagramme à barres
à l’aide des barres clignotantes. Lorsque la valeur prédéfinie
[TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] est atteinte, un signal
sonore retentit pendant 8 secondes. Les données de l’entraînement
ne seront plus calculées. Vous avez atteint votre objectif
d’entraînement ! Vous pouvez également poursuivre l’entraînement
en appuyant sur la touche START.
RECOVERY Phase de récupération du pouls
La fonction RECOVERY peut être utilisée dans
chaque programme d’entraînement.
Grâce à la touche RECOVERY, on accède à
une mesure du pouls de récupération à la fin de
l’entraînement. L’écart entre le pouls du début et
le pouls de la fin de l’entraînement est calculé
ainsi qu’une note évaluant la condition physique. Lors d’un ent-
raînement semblable, l’amélioration de cette note constitue un
moyen d’augmenter votre condition.
Quand vous avez atteint la valeur fixée comme objectif, terminez
l’entraînement, appuyez sur la touche RECOVERY et placez vos
mains sur les capteurs de pouls manuels. Lors d’une mesure de
pouls précédente, 00:60 apparaît dans la zone d’affichage pour
le temps et la valeur actuelle du pouls clignote dans la zone
