przepisy
Koktajle śniadaniowe
śniadanie 2GO
1 porcja (300 ml)
2 kostki lodu
60 ml odtłuszczonego mleka
50 g niskotłuszczowego jogurtu
50 g banana, pokrojonego w 2-
centymetrowe plasterki
75 g jabłka, pokrojonego w 2-
centymetrowe kawałki
5 ml kiełków pszenicy
5 ml rzadkiego oczyszczonego
miodu
1 Umieść kostki lodu, mleko i jogurt w
kubku. Następnie dodaj banan,
jabłko oraz kiełki pszenicy. Zanim
przystąpisz do miksowania,
wymieszaj.
2 Na 5 sekund wybierz prędkość
‘low’ (niska), na kolejne 20 –
prędkość ‘high’ (wysoka). Spróbuj,
czy jest słodkie, w razie
konieczności dodaj miód.
„Owsiany” czerwony
grejpfrut
1 porcja (250 ml)
150 ml soku z czerwonych
grejpfrutów
50 ml naturalnego pełnotłustego
jogurtu
50 g banana, pokrojonego w 2-
centymetrowe plasterki
1 łyżka płatków owsianych
1 łyżka rzadkiego oczyszczonego
miodu
1 Wlej sok z grejpfrutów i jogurt do
kubka. Dodaj banan i owsiankę.
Zanim przystąpisz do miksowania,
wymieszaj.
2 Włącz mikser na 15 sekund przy
ustawieniu prędkości na ‘high’
(wysoka). Spróbuj, czy jest słodkie,
w razie konieczności dodaj miód.
Orzechowy banan
1 porcja (250 ml)
75 ml półtłustego mleka
115 g orzechowego jogurtu z niską
zawartością tłuszczu
50 g banana, pokrojonego w 2-
centymetrowe plasterki
3 gotowe do spożycia suszone
morele, pokrojone w 1-
centymetrowe kawałki
1 Wlej mleko i jogurt do kubka.
Następnie dodaj banan i morele.
Zanim przystąpisz do miksowania,
wymieszaj.
2 Na 5 sekund wybierz prędkość
‘low’ (niska), na kolejne 25 –
prędkość ‘high’ (wysoka).
Koktajle owocowe
Mrożone truskawkowe
podniecenie
1 porcja (250 ml)
2 kostki lodu
70 ml soku jabłkowego
60 g połówek truskawek bez skórki
80 g melonu, bez pestek,
pokrojonego w 2-centymetrowe
plasterki
5 ml rzadkiego oczyszczonego
miodu
1 Włóż kostki lodu i wlej sok jabłkowy
do kubka. Następnie dodaj
truskawki i melon.
2 Na 5 sekund wybierz prędkość
‘low’ (niska), na kolejne 20 –
prędkość ‘‘high’ (wysoka). Spróbuj,
czy jest słodkie, w razie
konieczności dodaj miód.
88
