654651
4
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/18
Next page
4
29
ZunŠchst mšchten wir uns dafŸr bedanken, dass Sie
sich fŸr den Kauf eines IMAGE 10.6 Q LaufgerŠtes
entschieden haben. Das LaufgerŠt 10.6 Q verbindet
fortschrittliche Technologie mit innovativem Design
und ermšglicht Ihnen auf bequeme Weise ein exzel-
lentes Herz-Kreislauf-Training in Ihren eigenen vier
WŠnden. Und wenn Sie nicht trainieren, kšnnen Sie
das einzigartige 10.6 Q so zusammenlegen, dass es
weniger als die HŠlfte des Platzes anderer LaufgerŠte
in Anspruch nimmt.
Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil zunŠchst auf-
merksam diese Anleitung. Sollten Sie noch irgend-
welche Fragen oder Probleme haben, setzen Sie sich
bitte mit unserem Kundendienst unter der Service-
Telefon-Nr.: 01 80/5 23 12 44 in Verbindung. Unsere
BŸrozeiten sind von 9.00 bis 18.00 Uhr. Halten Sie
bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-
Nummer Ihres GerŠtes bereit. Die Modell-Nummer lau-
tet IETL15900. Die Serien-Nummer steht auf dem bei-
gefŸgten Aufkleber (siehe Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung).
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die Zeichnung unten und machen Sie sich mit
den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
Haltegriffe
Verschlussknopf
SchlŸssel/
Klipp
(Sicherung)
Stromkreis-
unterbrecher
Laufband
Fu§schiene
Netzkabel
Polstersystem
Regulierknopf
Justierschrauben-
Hintere Rollen
Wasserflasch-
halter (Flasche
nicht mitgeliefert)
LesestŠnder
Ablage
Computer
Haltestange
Ein-/
Ausschalter
BEVOR SIE ANFANGEN
Training in der Trainingszone
Nach dem AufwŠrmen sollten Sie die IntensitŠt Ihres
Trainings erhšhen bis sich Ihr Puls in der Trainings-
zone befindet. Verbleiben Sie dort 20 bis 60 Minuten
lang. (WŠhrend der ersten Wochen sollten Sie 20
Minuten nicht Ÿberschreiten). Atmen Sie wŠhrend des
Trainings regelmŠ§ig und tief. Halten Sie niemals den
Atem an.
AbkŸhlen
Beenden Sie jedes Training mit 5 bis 10 Minuten
Dehnen zum AbkŸhler. Das hilft der FlexibilitŠt Ihrer
Muskeln und verhindert Probleme, die sonst durch das
Training entstehen kšnnten.
TRAININGSH€UFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie dreimal wšchentlich trainieren. Dazwischen
sollten Sie jeweils einen Tag ausruhen. Nach ein paar
Monaten kšnnen Sie nach Wunsch bis zu 5 Mal die
Woche trainieren. Der SchlŸssel zum Erfolg ist,
Fitnesstraining zum regelmŠ§igen und angenehmen
Teil Ihres Lebens zu machen.
EMPFOHLENE DEHN†BUNGEN
Folgende †bungen eignen sich gut fŸr AufwŠrmen oder zum AbkŸhlen. Dehnen Sie sich immer nur langsamÑnie
ruckartig.
1. RUMPFBEUGEN
Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der
HŸfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den RŸcken
und die Schultern, wŠhrend Sie die HŠnde zu den Zehen
strecken. So tief wie mšglich gehen, halten, bis 15 zŠhlen,
dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen,
Beinbizeps und RŸcken.
2. KNIESEHNEN-DEHN†BUNG
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und
ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenŸberliegende
Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkšrper in gestreckter
Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fu§spitze berŸhrt.
Halten und bis 15 zŠhlen, dann entspannen. Mit beiden Beinen
dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren RŸcken
und die Beckenmuskulatur.
3. STRECKEN DER WADEN UND DER ACHILLESSEHNE
Stellen Sie die FŸ§e hintereinander und stŸtzen Sie sich mit
ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hin-
tere Bein gestreckt und den Fu§ fest auf dem Boden. Beugen
Sie das vordere Bein und den Oberkšrper aus der HŸfte her-
aus nach vorn. Halten, dann bis 15 zŠhlen und entspannen.
Wiederholen Sie das fŸr beide Beine je dreimal. Wenn Sie die
Achillessehnen noch stŠrker dehnen mšchten, beugen Sie
auch das hintere Bein ein wenig. Dehnt Waden, die
Achillessehnen und die Fesseln.
4. DEHN†BUNG F†R DIE VORDERE OBERSCHENKEL-
MUSKULATUR
StŸtzen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen
Sie einen Fu§ so nah wie mšglich an Ihr GesŠ§. Halten, lang-
sam bis 15 zŠhlen, dann loslassen. FŸr jedes Bein dreimal wie-
derholen. Dehnt Oberschenkel und HŸftmuskulatur.
1
2
3
4
4


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Icon Image 10.6Qi - IETL15900 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Icon Image 10.6Qi - IETL15900 in the language / languages: German as an attachment in your email.

The manual is 3,75 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info