Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist ein langfristiges
Fitnessprogramm. Ist Ihr Hauptziel Gewichtsreduzierung, Muskelaufbau,
Stressabbau? Oder Vorbereitung auf die Sommeraktivitäten? Wenn Sie sich über
Ihre Ziele im Klaren sind, fällt es Ihnen leichter, ein erfolgreiches Fitnessprogramm zu
entwickeln. Hier einige verbreitete Trainingsziele:
Falls möglich, definieren Sie Ihre Ziele möglichst genau und schreiben Sie sie auf.
Umso genauer Sie vorgehen, umso leichter können Sie später den Erfolg messen.
Wenn Sie langfristige Ziele haben, unterteilen Sie diese in monatliche und in
wöchentliche Ziele. Langfristige Ziele bedürfen erhöhter Selbstmotivation.
Kurzfristige Ziele hingegen sind leichter zu erreichen. Die Konsole Ihres Laufbandes
liefert Ihnen verschiedene Informationen, welche zur Ermittlung Ihres
Trainingserfolgs nutzen können. Dabei ist die Trainingszeit eine besonders wichtige
und nützliche Funktion.
FÜHREN SIE EIN TRAININGSTAGEBUCH
Kopieren Sie die Wochen- und Monatspläne auf den folgenden Seiten, um Ihre
Trainingsfortschritte dokumentieren zu können. Nach einiger Zeit werden Sie mit
Stolz auf Ihre Trainingserfolge zurückblicken können.
• Gewichtsreduzierung
• Gewicht halten
• Aussehen und Form verbessern
• Beinmuskeln kräftigen
• Energieniveau erhöhen
• Besserer Schlaf
• Verbesserte sportliche Leistung
• Ausdauer verbessern
• Stressabbau
ERREICHEN SIE IHRE FITNESS – ZIELE
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