Nachdem Sie das HRC Programm ausgewählt haben drücken Sie die SELECT
(AUSWAHL) Taste. Ermitteln Sie nun mit Hilfe des Zielherzfrequenz-Diagramms Ihre
Trainingsherzfrequenz. Geben Sie diese dann mit Hilfe der + oder – SPEED
(GESCHWINDIGKEITS) Taste ein.
Nachdem Sie Ihre Trainingsherzfrequenz ausgewählt haben, drücken Sie die SELECT
(AUSWAHL) Taste. Stellen Sie mit Hilfe der + oder – Taste die gewünschte
Trainingszeit ein. Drücken Sie dann die START - Taste um mit dem Training zu
beginnen.
Während der ersten 5 Minuten des pulsgesteuerten Programms werden Sie mit
einer leichten Steigung aufgewärmt. Danach wird die Steigung automatisch
verändert, bis Sie Ihre Trainingsherzfrequenz erreichen. Die Steigung wird konstant
gehalten, solange Sie sich in Ihrem Trainingspulsbereich (+/- 5 Schläge) befinden.
Wenn Ihre aktuelle Herzfrequenz mehr als 25 Schläge pro Minute höher ist als die
eingestellte Trainingsherzfrequenz, schaltet sich das Laufband aus
Sicherheitsgründen ab.
Während der letzten 5 Minuten des Programms wird die Steigung verringert, um
Ihnen einen sanften Trainingsausklang zu ermöglichen.
BEACHTEN SIE: Das pulsgesteuerte Programm funktioniert nur unter
Verwendung eines Brustgurtes (optional) zur Pulsabnahme.
POSITIONIERUNG DES BRUSTGURTES UND ANFEUCHTUNG
DER ELEKTRODEN
HIER ANFEUCHTEN
RÜCKSEITE DES BRUSTGURTES
LOGO
TRAINING MIT DEM HRC PROGRAMM
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