14
15
FIT TEST TRAPPENTEST
Het Fit-Test programma is ontwikkeld om uw huidige fitnesstoestand te meten. Het geeft
u feedback over uw huidige fitnesslevel waardoor u de mogelijkheid krijgt, uw vooruit-
gang in het oog te houden. En zo gebruikt u uw Fit-Test programma:
1) Kies met de - of de + toets de FIT Test en bevestig uw keuze met Select.
2) Kies met de + of de - toets het gewenste aantal Watt en bevestig uw keuze met
Select. De begininstelling is altijd 25 Watt. Het in te stellen Watt-bereik ligt tussen 25
en 550 Watt.
3) Kies opnieuw met de + of de - toets het geslacht en druk op Select om naar het
volgende instellingspunt te gaan.
4) Toets uw leeftijd in met de + of de - toets. De leeftijd is vooraf ingesteld op 30
jaar. Bevestig dit met Select.
5) De trainingsduur is vooraf ingesteld op 30 minuten. Kies de door u gewenste
trainingstijd met de + of de - toets. De mogelijke tijdsspanne ligt tussen 5 en 99
minuten.
Bevestig de door u gekozen tijd met Select.
6) Toets nu in de laatste stap met de + of de - toets uw gewicht in. De mogelijke
invoer ligt tussen 25 en 150kg. Standaardinstelling is 75 kg. Bevestig uw keuze met
Select.
7) Druk op de Start-toets om met de Fit-Test te beginnen.
8) Als u de Fit Test afgesloten heeft, verschijnt op het display uw resultaat. Low / slecht,
Fair / voldoende, Average / gemiddeld, Good / goed, Excellent / uitstekend.
9) Opmerking: Het is niet mogelijk om tijdens de Fit-Test de weerstand te verstellen.
1. Kies met de - of de + toets de trappentest en bevestig uw keuze met Select.
2. Kies met de + of de - toets het gewenste aantal Watt bij de start en bevestig uw
keuze met Select. U kunt kiezen uit 25,50,75,100W.
3. Toets nu in de laatste stap met de + of de - toets uw gewicht in. De mogelijke
invoer ligt tussen 25 en 150kg. Standaardinstelling is 75 kg.
4. Druk op Start om met de training te beginnen.
Kies aan de hand van de volgende criteria uw aantal Watt bij de start:
- 25 Watt beginner
- 50 Watt gevorderde
- 75 Watt trainend op uithoudingsvermogen
- 100 Watt wedstrijdsporter
Ondanks de vooraf ingestelde trainingstijd van 30 minuten mag u slechts trainen zolang
u zich goed voelt. Daarna kunt u in de loop van de trainingseenheden de trainingsduur
verlengen.
Op die manier kunt u het verloop van de toename van uw uithoudingsvermogen volgen.
