642778
24
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
BEFORE
YOU BEGIN
24
INTRODUCTION
IMPORTANT
PRECAUTIONS
ASSEMBLY
BEFORE
YOU BEGIN
ELLIPTICAL
OPERATION
LIMITED
WARRANTY
TROUBLESHOOTING
& MAINTENANCE
CONDITIONING
GUIDELINES
ASSEMBLY
CONDITIONING
GUIDELINES
AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT, CONSULTEZ TOUJOURS
VOTRE MÉDECIN.
COMBIEN DE FOIS ? (fréquence d’entraînement)
L’union des cardiologues américains recommande de s’entraîner au moins 3 à 4 fois par
semaineafindemaintenirsoncœurenbonnesanté.Sivousvousêtesfixéunautreobjectif,
par ex. de perdre du poids ou de réduire la masse grasse corporelle, vous atteindrez plus
rapidement le résultat escompté en vous entraînant le plus souvent possible. Peu importe
que vous vous entraîniez 3 ou 6 fois par semaine, l’essentiel est que le sport devienne partie
intégrante de votre vie. De nombreuses personnes se tiennent avec succès à un programme
de fitness car elles se réservent une plage de temps définie dans leur agenda quotidien. Cette
heure de sport peut avoir lieu le matin avant le petit déjeuner, lors de la pause de midi ou le soir
devant la télévision. Plus importante encore que l’heure est la routine qui doit sinstaurer dans
votre vie. Par ailleurs, il est essentiel que vous ne soyez pas dérangé pendant cet horaire précis.
Afin de suivre avec constance votre programme de remise en forme, celui-ci doit devenir une
des priorités dans votre vie. Commencez donc par sortir votre agenda et notez-y vos heures
d’entraînement pour le mois à venir !
COMBIEN DE TEMPS ? (durée d’entraînement)
Pour exercer votre endurance, vos séances dentraînement doivent durer entre 24 et 60 minutes.
Toutefois, commencez lentement et augmentez progressivement la durée de l’entraînement.
Si vous n’avez pratiqué aucune activité sportive ces dernières années, il vaut mieux débuter
par des séances de 5 minutes. Votre corps nécessite du temps pour s’habituer à l’entraînement.
Si vous souhaitez avant tout perdre du poids, il est alors judicieux de consacrer davantage de
temps encore à l’entraînement, mais avec un niveau de résistance bas. La durée idéale pour
perdre du poids est de 48 minutes et plus.
A QUELLE INTENSITÉ ? (intensité de lentraînement)
Lintensité de votre entraînement dépend aussi de vos objectifs. Si vous utilisez votre appareil
pour vous préparer à un marathon, vous vous entraînerez vraisemblablement plus durement
que si vous souhaitez « seulement » améliorer votre forme physique. Indépendamment de
vos objectifs sur le long terme, vous devriez aborder cet entraînement avec modération. Un
entraînement cardiovasculaire ne doit pas causer de douleurs si vous souhaitez que votre
corps en retire des bénéfices ! Il existe deux possibilités pour mesurer l’intensité de votre
entraînement. Soit vous mesurez votre fréquence cardiaque (avec les capteurs cardiaques
situés sur le guidon ou bien un pulsomètre sans fil disponible dans le commerce), soit vous
estimez le niveau d’effort physique ressenti (ce qui est plus simple qu’il y paraît).
NIVEAU RESSENTI D’EFFORT PHYSIQUE
Lintensité de l’entraînement se laisse facilement mesurer en estimant le niveau ressenti de
l’effort physique fourni. Si, pendant l’entraînement, vous perdez haleine tant et tant que
vous nêtes plus en mesure de mener une conversation normale, cela signifie que vous vous
entraînez trop durement et que vous devriez ralentir lallure. Soyez à l’écoute de votre corps qui
saura vous signifier, par d’autres signaux, quil est surmené
RECOMMANDATIONS POUR L’ENTRAÎNEMENT
24


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness ROJO E5 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness ROJO E5 in the language / languages: French as an attachment in your email.

The manual is 3,9 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness ROJO E5

Horizon Fitness ROJO E5 Installation Guide - English - 20 pages

Horizon Fitness ROJO E5 User Manual - English - 36 pages

Horizon Fitness ROJO E5 Installation Guide - German - 28 pages

Horizon Fitness ROJO E5 User Manual - German - 36 pages

Horizon Fitness ROJO E5 Installation Guide - Dutch - 28 pages

Horizon Fitness ROJO E5 User Manual - Dutch - 36 pages

Horizon Fitness ROJO E5 Installation Guide - French - 28 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info