642696
27
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
26
TIPS
HET BELANG VAN DE WARM UP & COOL DOWN
OPWARMEN
De eerste twee tot vijf minuten van de training moet u besteden aan opwarmen. Uw spieren moeten langzaam
opgewarmd worden, om ze voor te bereiden op grotere belastingen. Bij het opwarmen kunt u gebruik maken van uw
trainingstoestel door in het begin op een lage snelheid en een lage weerstand te trainen.
AFKOELEN
Stop nooit abrupt met trainen. Een afkoelingsfase geeft uw systeem van hart en bloedvaten de kans, zich beter aan te
passen aan de verminderde belasting. In de afkoelingsfase vermindert u langzaam maar zeker snelheid, zodat uw pols
langzaam daalt. Na het afkoelen moet u de beschreven stretching-oefeningen herhalen, zodat u uw spieren los maakt
en ontspant.
TIPS
BEREIK UW FITNESSDOELSTELLINGEN
Een uiterst belangrijke manier om uw fitnessdoelstellingen te bereiken, is een op lange termijn lopend fitnessprogramma.
Is uw hoofddoel gewichtsvermindering, spieropbouw of stressvermindering? Of wilt u zich voorbereiden op de
zomeractiviteiten? Als u weet wat uw doelen zijn, zal het gemakkelijker voor u zijn, een fitnessprogramma te ontwikkelen
waar u succes mee zult hebben. Hier enkele gangbare trainingsdoelen:
Gewichtsvermindering – geringe intensiteit, langere trainingsduur
Vorm en uiterlijk verbeteren – intervaltraining, wissel tussen hoge en lage intensiteit
Energiepeil opvoeren – regelmatige (dagelijkse) training
Betere sportieve prestaties – hoge trainingsintensiteit
Uithoudingsvermogen verbeteren – matige intensiteit, langere trainingsduur
Definieer uw doelen zo exact mogelijk en schrijf ze op. Hoe nauwkeuriger u te werk gaat, des te gemakkelijker kunt u later
uw succes meten. Als u doelen op lange termijn heeft, verdeelt u ze onder in maandelijkse en wekelijkse doelen. Voor
doelen op langere termijn heeft u meer zelfmotivatie nodig. Doelen op korte termijn zijn gemakkelijker te bereiken. De
console van uw hometrainer levert u verschillende soorten informatie, die u gebruiken kunt om uw trainingssucces te
berekenen. U kunt uw afstand (trainingstraject), verbrande calorieën of tijd in het oog houden.
DE TRAININGSGEGEVENS OPTEKENEN
Op de volgende pagina’s vindt u tabellen, waar u uw trainingsresultaten in kunt noteren.
Maak hier een kopie van, zodat u ook na verloop van tijd uw trainingsgegevens met elkaar kunt vergelijken en kunt
zien hoe u vooruit gekomen bent. U kunt deze bladen ook meteen uitprinten. Surf naar:
www.horizonfitness.com/guides/weeklylog.pdf
www.horizonfitness.com/guides/monthlylog.pdf
27


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness PST 8 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness PST 8 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,7 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness PST 8

Horizon Fitness PST 8 Usermanual and installation guide - English - 19 pages

Horizon Fitness PST 8 Usermanual and installation guide - German - 19 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info