641014
31
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/52
Next page
31
ALLE
MODELLEN
Doelhart-
slagzone
Trainings-
duur
Voorbeeld DHS
zone (leeftijd 30)
Uw
DHS zone
Aanbevolen voor
ZEER INTENSIEF
90 100%
< 5 min 171 190 spm
Trainingseenheden voor zeer sportieve
mensen
INTENSIEF
80 90%
2 – 10 min 152 171 spm Kortere trainingseenheden
GEMATIGD
70 80%
10 – 40 min 133 152 spm Matig lange trainingseenheden
LICHT
60 70%
40 – 80 min 114 133 spm
Langdurige en regelmatige trainingseen-
heden
ZEER LICHT
50 60%
20 – 40 min 104 114 spm Gewichtscontrole en actieve recuperatie
89 5KM & 10KM: Wandel een aantal alternerende stijgingen. Op afstand gebaseerd doel met 4 moeilijkheidsgraden om uit te
kiezen. Afstand aangegeven in km. De segmenten worden herhaald totdat de vooraf ingestelde afstand bereikt is.
10 TEMPODEFAULT ALLEEN PARAGON 6: U wordt getraind om een gelijkmatig wedstrijdtempo te lopen. Op basis van de ingevoerde
afstand plus de tijdslimiet berekent het programma het tempo.
HARTSLAGTRAINING
Om de juiste intensiteit voor uw training te vinden,
moet u uw max. hartfrequentie berekenen (max
HR = 220 - leeftijd). Deze methode voor het
bepalen van de maximum hartslag geeft u een
ruwe gemiddelde waarde die voor de meeste
mensen geldt. Deze methode is vooral ook goed
voor mensen die net begonnen zijn met
hartslagtraining. Om een nauwkeurige waarde te
achterhalen, moet u zich aan een klinische
stresstest onderwerpen. Waar mensen weten
dat er in de familiegeschiedenis hart-en vaatziekten
voorkomt, wordt aangeraden om een dergelijke
stresstest te ondergaan. In de tabel ziet u een
voorbeeld op basis van een persoon van 30 jaar oud.
Segmenten Opwarmen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Afkoelen
Tijd 4:00 min 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 0.16 km 4:00 min
Level 1 0 0.5 1 3 1 3 2 3 2 3.5 2 3 2 3 1 3 1 0.5 0
Level 2 0 0.5 1 3 2 3 2 3 2.5 3.5 2.5 3 2 3 2 3 1 0.5 0
Level 3 0.5 1 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1 0.5
Level 4 0.5 1 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3 4 3 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1 0.5
Level 5 1 1.5 2 4 2 4 3 4 3 4.5 3 4 3 4 2 4 2 1.5 1
Level 6 1 1.5 2 4 3 4 3 4 3.5 4.5 3.5 4 3 4 3 4 2 1.5 1
Level 7 1.5 2 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2 1.5
Level 8 1.5 2 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4 5 4 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2 1.5
Level 9 2 2.5 3 5 3 5 4 5 4 5.5 4 5 4 5 3 5 3 2.5 2
Level 10 2 2.5 3 5 4 5 4 5 4.5 5.5 4.5 5 4 5 4 5 3 2.5 2
31


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness PARAGON 4 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness PARAGON 4 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 8,93 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness PARAGON 4

Horizon Fitness PARAGON 4 User Manual - English - 11 pages

Horizon Fitness PARAGON 4 Installation Guide - English - 52 pages

Horizon Fitness PARAGON 4 User Manual - German - 20 pages

Horizon Fitness PARAGON 4 Installation Guide - German - 52 pages

Horizon Fitness PARAGON 4 User Manual - Dutch - 20 pages

Horizon Fitness PARAGON 4 User Manual - French - 20 pages

Horizon Fitness PARAGON 4 Installation Guide - French - 50 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info