640991
24
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/44
Next page
24
HARTSLAGTRAINING
Om de juiste intensiteit van uw trainig vast te kunnen stellen, moet allereerst uw maximale hartslag (max. HS = 220 - uw leeftijd)
worden achterhaald. De op leeftijd gebaseerde methode levert een gemiddelde statistische prognosewaarde van uw maximale hartslag op - voor de
meeste mensen een goede methode, vooral voor beginners van een hartslagtraining. De meest veilige en nauwkeurige manier voor het bepalen van
uw eigen maximale hartslag is een klinisch onderzoek door een hartspecialist of een sportfysioloog door toepassing van een maximale belastingstest.
In de volgende gevallen raden wij u aan u te
onderwerpen aan een klinisch onderzoek: Als
u ouder bent dan 40 jaar, overgewicht heeft, al
enkele jaren niet meer aan sport heeft gedaan
of als er in uw familie reeds sprake is van een
hartaandoening. In deze tabel ziet u aan de
hand van het voorbeeld van een 30-jarige
sporter de spanwijdte van de hartslag in 5
verschillende hartslagbereiken. De maximale
hartslag van een persoon van 30 jaar oud is
bijvoorbeeld 220 - 30 = 190 SPM en 90 % van
de maximale hartslag bedraagt dan 190 x 0,0
=171 SPM.
PROGRAMMAINFORMATIE
P7 OREGON TRAIL: U beleeft een wandeling door het voorgebergte met wisselende weerstanden en een op tijd gericht doel. U kunt
kiezen uit 10 levels.
OPWARMEN PROGRAMMASEGMENTEN  HERHALEN AFKOELEN
TIJD 4 minuten 30 90 90 30 30 90 30 90 90 30 30 90 4 minuten
Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 1 1 1 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 1 1 1 1
2 1 1 1 2 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 2 1 1 1
3 1 1 1 2 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 2 1 1 1
4 1 1 1 3 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 3 1 1 1
5 1 2 3 3 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 3 3 2 1
6 1 2 3 4 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 4 3 2 1
7 1 2 3 4 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 4 3 2 1
8 1 2 3 5 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 5 3 2 1
9 2 2 3 5 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 5 3 2 2
10 2 2 4 6 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 6 4 2 2
Doelhartslag-
bereik
Duur van de
training
Voorbeeld voor het
doelhartslagbereik
(leeftijd: 30)
Uw
doelhartslag-
bereik
Aanbevolen voor
ZEER ZWAAR
90 100%
< 5 min 171 190 Spm
Afgetrainde personen en voor
sporttraining
ZWAAR
80 90%
2 10 min 152 171 Spm kortere trainingsfases
MIDDELMATIG
70 80%
10 40 min 133 152 Spm matig lange trainingsfases
LICHT
60 70%
40 80 min 114 133 Spm
lange en frequent herhaalde
kortere oefeningen
ZEER LICHT
50 60%
20 40 min 104 114 Spm
Regeling en controle van het
gewicht en actieve recuperatie
24


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules
1

Forum

horizon-fitness-elite-e4000

Reset search

  • we have been given a elite e4000 which when plugged in does nothing! any ideas? Submitted on 7-11-2022 at 08:02

    Reply Report abuse


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness Elite E4000 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness Elite E4000 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 3,74 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness Elite E4000

Horizon Fitness Elite E4000 User Manual - English - 15 pages

Horizon Fitness Elite E4000 Installation Guide - English - 21 pages

Horizon Fitness Elite E4000 User Manual - German - 28 pages

Horizon Fitness Elite E4000 Installation Guide - German - 44 pages

Horizon Fitness Elite E4000 User Manual - Dutch - 28 pages

Horizon Fitness Elite E4000 User Manual - French - 28 pages

Horizon Fitness Elite E4000 Installation Guide - French - 44 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info