641026
17
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/28
Next page
17
HOE INTENSIEF? (Trainingsintensiteit)
Hoe intensief u uw training plant, hangt ook af van uw doelstellingen. Als u uw Horizon Fitness Stepper gebruikt om uzelf voor te bereiden
op een marathon, zult u waarschijnlijk harder trainen dan wanneer u „alleen maar uw fitness wilt verbeteren. Ongeacht uw doelslellingen op
lange termijn moet u altijd langzaarn beginnen met trainen. Cardiovasculaire training hoeft geen pijn te doen, als u iets goeds voor uw
lichaam wilt doen! Er zijn twee mogelijkheden om uw trainingsintensiteit te meten. U meet uw hartslag ofwel met de hartslagsensoren of u
beoordeelt het waarneembare niveau van de lichamelijke inspanning (en dat is gemakkelijker dan het klinkt!).
HE T WAARNEEMBARE NIVEAU VAN DE LICHAMELIJKE INSPANNING
De trainingsintensiteit kan gemakkelijk gemeten worden door het waarneembare niveau van de lichamelijke inspanning te beoordelen. Als
u tijdens het trainen zodanig buiten adem raakt, dat u geen normaal gesprek meer kunt voeren, traint u te hard en moet u een lager tempo
kiezen. Let ook op andere tekens van te zware lichamelijke inspanning.
BEREIK UW FITNESSDOELEN
Een belangrijke stap bij het opstellen van een langlopend fitnessprograrnma is het vastleggen van die punten die u zichzelf ten doel
stelt. ls uw hoofddoel gewichtsvermindering? Een verbetering van de spiertonus? Verlaging van het stresspeil? Een voorbereiding op de
loopwedstijden in het voorjaar? Als u weet wat uw doelstellingen zijn, is net voor gemakkelijker een effectief trainingsprogramma op te
stellen. Zo zouden uw trainingsdoeleinden en de trainingsintensiteit er uit kunnen zien:
• Gewichtsvermindering Uw lichaamsgewicht behouden
• Een beter lichaamsbewustzijn Sterkere beenspieren
• Meer energie in het leven van alledag U slaapt beter
• Betere sportieve prestaties Minder stress
• Een beter cardio-vascuIair systeem
Definieer uw doelstellingen zo nauwkeurig en meetbaar mogelijk en zet uw doelstellingen vervolgens op papier Hoe nauwkeuriger u uw
doelstellingen definieert, des te gemakkelijker zult u vooruitgang boeken. Als u doelen op lange termijn heeft, moet u ze onderverdelen in
maandelijkse en wekelijkse etappedoelen. Doelstellingen op lange termijn motiveren u wellicht onvoldoende. Doelen op korte termijn zijn
gemakkelijker te bereiken. U kunt op de console verschillende gegevens in beeld brengen (afstand, calorieënverbruik, trainingsduur), om te
zien hoe u vooruitgang boekt.
TRAININGSDAGBOEK
Kopieer de week- en maandtabellen op de volgende pagina’s en begin met het bijhouden van een eigen trainingsdagboek. Op die manier
kunt u later met voldoening terugkijken op de door u geabsolveerde trainingseenheden. U ziet hoe ver u gekomen bent en waar u ooit
begonnen bent.
17


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness DYNAMIC 2 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness DYNAMIC 2 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,06 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness DYNAMIC 2

Horizon Fitness DYNAMIC 2 Usermanual and installation guide - English - 15 pages

Horizon Fitness DYNAMIC 2 Usermanual and installation guide - German - 28 pages

Horizon Fitness DYNAMIC 2 Usermanual and installation guide - French - 26 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info