640997
51
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/74
Next page
51
HEART RATE TRAINING / HARTSLAGTRAINING
De eerste stap bij het bepalen van de juiste intensiteit van uw training is het vastleggen van de maximale hartslag (max. HS = 220
- uw leeftijd). Deze op leeftijd gebaseerde methode biedt een gemiddelde statistische voorspelling van uw maximale hartslag en
is een goede methode voor de meeste gebruikers, vooral voor personen die net beginnen met hartslagtraining. De meest exacte
en nauwkeurige manier om de maximale hartslag van een persoon te bepalen is een medisch onderzoek bij een cardioloog
of een sporttherapeut die de maximale belastbaarheid test. Als u boven de 40 bent en overgewicht heeft, al sinds enkele jaren
voornamelijk zittend werk heeft verricht of als in uw familie gevallen voorkomen van hart- en vaatziekten, dan raden wij u aan een
medisch onderzoek te laten doen. Deze tabel bevat voorbeelden van het hartslagbereik van een 30-jarige die binnen 5 verschillende
hartslagbereiken traint. De maximale hartslag van een 30-jarige is bijvoorbeeld: 220 - 30 = 190 Slagen per minuut en 90% van de max.
hartslag is 190× 0,9 = 171 slagen per minuut.
Doelhartslagbereik Trainingsduur
Voorbeeld voor DHS (leeftijd:
30 jaar)
Uw
doelhartslagbereik
Aanbevolen voor
ZEER ZWAAR
90
100%
< 5 min. 171 190 slagen per minuut fitte personen en voor wedstrijdtraining
ZWAAR
80
90%
2 10 min. 152 171 slagen per minuut Kortere trainings
GEMATIGD
70
80%
10 40 min. 133 152 slagen per minuut Middellange trainings
LICHT
60
70%
40 80 min. 114 133 slagen per minuut
Langere en vaker frequentere kortere
trainings
ZEER LICHT
50
60%
20 40 min. 104 114 slagen per minuut Gewichtscontrole en actieve recuperatie
51


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness Comfort Ri at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness Comfort Ri in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 10,79 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness Comfort Ri

Horizon Fitness Comfort Ri User Manual - English - 15 pages

Horizon Fitness Comfort Ri Installation Guide - English - 45 pages

Horizon Fitness Comfort Ri User Manual - German - 20 pages

Horizon Fitness Comfort Ri Installation Guide - German - 74 pages

Horizon Fitness Comfort Ri User Manual - Dutch - 20 pages

Horizon Fitness Comfort Ri User Manual - French - 20 pages

Horizon Fitness Comfort Ri Installation Guide - French - 75 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info