640990
17
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/23
Next page
3332
12) THR ZONE / DOELHARTSLAGBEREIK:Simuleer de intensiteit van uw favoriete sport omdat de weerstand van het
programma automatisch wordt aangepast, zodat u binnen een bepaald doelhartslagbereik traint. (Wij adviseren u om bij
deze training een borstband te dragen. Deze borstband is apart verkrijgbaar bij uw dealer).
1) Kies het programma THR zone met en druk op ENTER.
2) Definieer een tijd met en druk op ENTER.
3) Het venster HEART RATE knippert en geeft een vooraf ingestelde doelhartslag van 80 slagen per minuut aan. Kies
uw doelhartslag (uit de pulstrainingstabel) met en druk op ENTER.
4) Om het programma te starten, drukt u op START.
HEART RATE TRAINING / HARTSLAGTRAINING
De eerste stap bij het bepalen van de juiste intensiteit van uw training is het vastleggen van de maximale hartslag (max. HS = 220 - uw
leeftijd). Deze op leeftijd gebaseerde methode biedt een gemiddelde statistische voorspelling van uw maximale hartslag en
is een goede methode voor de meeste gebruikers, vooral voor personen die net beginnen met hartslagtraining. De meest
exacte en nauwkeurige manier om de maximale hartslag van een persoon te bepalen is een medisch onderzoek bij een cardioloog of
een sporttherapeut die de maximale belastbaarheid test. Als u boven de 40 bent en overgewicht heeft, al sinds enkele jaren voornamelijk
zittend werk heeft verricht of als in uw familie gevallen voorkomen van hart- en vaatziekten, dan raden wij u aan een medisch onderzoek te
laten doen. Deze tabel bevat voorbeelden van het hartslagbereik van een 30-jarige die binnen 5 verschillende hartslagbereiken traint. De
KRACHTVERBETERING
Tijd 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
Opwarmen F R F R F R F R F R F R Afkoelen
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 1 3 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 3 3 1 1
2 1 1 3 3 3 4 3 6 3 4 3 6 3 4 3 6 3 3 1 1
3 1 1 3 3 4 4 3 4 4 3 4 4 3 4 4 3 3 3 1 1
4 1 3 3 4 6 6 3 6 6 3 6 6 3 6 6 3 4 3 3 1
5 3 4 4 4 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 4 4 3
6 3 4 6 6 6 9 6 9 6 9 6 9 6 9 6 9 6 6 4 3
7 4 6 7 9 9 12 7 12 9 10 7 12 9 10 7 12 9 7 6 4
8 4 6 7 9 12 12 9 12 12 9 12 12 9 12 12 9 9 7 6 4
9 6 9 10 10 12 15 12 15 12 15 12 15 12 15 12 15 10 10 9 6
10 6 9 10 10 15 15 12 15 15 12 15 15 12 15 15 12 10 10 9 6
11 6 10 12 13 15 18 15 18 15 18 15 18 15 18 15 18 13 12 10 6
12 6 10 12 13 18 18 15 18 18 15 18 18 15 18 18 15 13 12 10 6
13 7 12 13 15 18 21 18 21 18 21 18 21 18 21 18 21 15 13 12 7
14 7 12 13 15 21 21 18 21 21 18 21 21 18 21 21 18 15 13 12 7
15 9 13 16 18 21 24 21 24 21 24 21 24 21 24 21 24 18 16 13 9
16 9 13 16 18 24 24 21 24 24 21 24 24 21 24 24 21 18 16 13 9
17 9 15 16 18 25 25 22 25 25 22 25 25 22 25 25 22 18 16 15 9
18 10 15 18 19 27 27 24 27 27 24 27 27 24 27 27 24 19 18 15 10
19 10 16 19 21 28 28 25 28 28 25 28 28 25 28 28 25 21 19 16 10
20 12 18 21 22 30 30 25 30 30 25 30 30 25 30 30 25 22 21 18 12
maximale hartslag van een 30-jarige is bijvoorbeeld: 220 - 30 = 190 Slagen per minuut en 90% van de max. De hartslag is 190× 0,9 = 171
slagen per minuut.
13) % THR / % DOELHARTSLAG (ALLEEN ANDES 7i): voordelig voor de gewichtsvermindering doordat de trainingsintensiteit
wordt vastgehouden die voor de vetverbranding optimaal is. Hierbij wordt de weerstand aangepast zodat u binnen uw
persoonlijk doelhartslagbereik blijft. Toets allereerst uw persoonlijke gegevens in (uw toetstel zal automatisch uw maximum
trainingshartslag berekenen) en kies het verhoudingsgewijze percentage waarmee u uw maximum hartslag wilt trainen. (Wij
adviseren u om bij deze training een borstband te dragen. Deze borstband is apart verkrijgbaar bij uw dealer).
Opmerking: Het hartslagprogramma is gebaseerd op uw doelhartslag. De weerstand verandert automatisch al naar gelang
uw trapsnelheid.
Doelhartslagbereik Trainingsduur
Voorbeeld voor DHS
(leeftijd: 30 jaar)
Uw
Doelhartslagbereik
Aanbevolen voor
ZEER ZWAAR
90 100%
< 5 min.
171 190 slagen per
minuut
fitte personen en voor wedstrijd-
training
ZWAAR
80 90%
2 10 min.
152 171 slagen per
minuut
Kortere trainings
GEMATIGD
70 80%
10 40 min.
133 152 slagen per
minuut
Middellange trainings
LICHT
60 70%
40 80 min.
114 133 slagen per
minuut
Langere en vaker frequentere
kortere trainings
ZEER LICHT
50 60%
20 40 min.
104 114 slagen per
minuut
Gewichtscontrole en actieve
recuperatie
17


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Horizon Fitness ANDES 7i at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Horizon Fitness ANDES 7i in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 7,98 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Horizon Fitness ANDES 7i

Horizon Fitness ANDES 7i User Manual - English - 15 pages

Horizon Fitness ANDES 7i Installation Guide - English - 44 pages

Horizon Fitness ANDES 7i User Manual - German - 28 pages

Horizon Fitness ANDES 7i Installation Guide - German - 23 pages

Horizon Fitness ANDES 7i User Manual - Dutch - 28 pages

Horizon Fitness ANDES 7i Installation Guide - French - 23 pages

Horizon Fitness ANDES 7i User Manual - French - 28 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info