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AUFSTELLEN DES ELLIPTICAL TRAINERS
Stellen Sie den Elliptical Trainer auf einer ebenen Fläche auf. Wir empfehlen Ihnen rund um Ihren
Elliptical Trainer einen Freiraum zu schaffen (siehe Skizze). Stellen Sie den Elliptical Trainer nicht
vor Abzüge oder Lüftungen.
3 ft
7 ft
3 ft
92 cm 92 cm
1 ft
214 cm
31 cm
Elliptical Trainer nicht benutzen, wenn das Stromkabel oder der Stecker beschädigt
sind. Elliptical Trainer nicht benutzen, wenn er nicht vorschriftsmäßig funktioniert.
WARNUNG
FUSSSTELLUNG
Wenn Sie Ihre Füße ganz vorne auf die Pedale stellen, erhöht das die Tritthöhe. Nun ist Ihr Training mit dem Training auf einem
Stepptrainer zu vergleichen. Stellen Sie Ihre Füße weiter hinten auf die Pedale, senkt das die Tritthöhe. Sie haben so ein gleitendes Gefühl,
wie bei einem gemütlichen Gehen oder Laufen.
Sie können auf Ihrem Elliptical Trainer vorwärts und rückwärts treten. Das ermöglicht Ihnen Ihr Training zu variieren und gezielt
Muskelgruppen, wie Oberschenkel- und Wadenmuskulatur zu trainieren.
TRAININGSMÖGLICHKEITEN
STROM
Ihr programmierbarer Elliptical Trainer wird durch ein Stromkabel an die Steckdose angeschlossen.
Der Stromanschluss befindet sich vorne an Ihrem Gerät, in der Nähe des Standfußes. Die meisten
Geräte haben einen Ein-/Ausschalter neben dem Stromanschluss. Vergewissern Sie sich, dass der
Ein-/Ausschalter auf Ein steht. Hinweis: Manche Elliptical Trainer haben einen Ein-/Ausschalter auf
der Rückseite der Konsole.
GANZKÖRPERTRAINING
Beim Ganzkörpertraining drücken und ziehen
Sie abwechselnd die Armstangen während
Sie dabei laufen.
UNTERRPERTRAINING
Um sich ganz auf Ihr Unterkörpertraining
konzentrieren zu können, halten Sie die
Handgriffe fest. Es werden vorwiegend Ihre
Muskeln am Unterkörper angesprochen.
8


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