690099
73
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/76
Next page
73 I SK
3. Na diaľkovom ovládaní stlačte tlačidlo stlačte tlačidlo q
4. Zvoľte si intenzitu
NÍZKA = svieti 1 LED
STREDNÁ = svietia 2 LED
VYSOKÁ = svietia 3 LED
Odporúčame, aby ste začali s NÍZKOU intenzitou, pretože počas programu si
ju môžete kedykoľvek zvýšiť, ak sa rozhodnete pre hlbšiu terapiu.
5. Vyberte si program.
Program Trvanie* Opis a výhody
Twist 6 až 9 minút Kratší program, ktorého súčasťou je
aj krútenie a využíva sa na zníženie
napätia v ramenách a bedrách. Je
vynikajúci aj na uvoľnenie napätia v
dolnej časti chrbta.
Flow 9 až 15 minút Postupné vlnenie, ktoré chrbticu
jemne mobilizuje po celej dĺžke
a zanecháva pocit osvieženia a
elasticity
Energize 9 až 12 minút Povznášajúci program, ktorý pomáha
zvyšovať energiu
Stretch 10 až 15 minút „Komplexná“ terapia, ktorá je
vynikajúca na uvoľnenie po dlhom
čase strávenom sedením
*Poznámka: doba trvania závisí od zvoleného nastavenia intenzity
6. Uvoľnenie
Po spustení terapie si zatvorte oči, uvoľnite všetky svaly a sledujte svoje
dýchanie. Hmotnosť tela uvoľnite hlboko do podložky a oddychujte.
Rady na dosiahnutie najlepších výsledkov pri používaní podložky
STRETCH
1. Uvoľnite sa a nechajte pracovať podložku
Počas terapie si starostlivo skúmajte kažčasť svojho tela a vždy keď
zacítite napätie, vedome ho uvoľnite tak, že umožníte svojmu telu stať sa
ťažším a mäkším. Pohyb vytvorený podložkou STRETCH bude vaším telom
pohybovať bez toho, aby ste vynaložili akúkoľvek námahu. V skutočnosti
platí, že čím viac sa uvoľníte, tým bude terapia účinnejšia.
2. Zdokonalenie krútiaceho pohybu
Programy, ktoré obsahujú krútiaci pohyb, sa
dajú ešte viac zdokonaliť pridaním jemného
otáčania hlavou, ako to je uvedené nižšie.
Pri krútení v oblasti ramien skúšajte
pomaly otáčať hlavou v smere krútenia.
Uvoľnite hlavu, aby mohla oťažieť a aby sa
ucho mohlo zaboriť do podložky. Keď sa
rameno vracia späť nadol, hlavou pomaly
otáčajte späť do stredu, potom pokračujte na
druhú stranu.
Pri krútení v oblasti bedier majte hornú
časť tela uvoľnenú a obe ramená ťažké.
Bedrá uvoľnite, aby sa mohli nadvihnúť bez
odporu. Keď sa dvíha pravé bedro, skúšajte
otáčať hlavou doľava a naopak. Hlavou
pohybujte vždy jemne a medzi pohybmi ju
vráťte do neutrálnej polohy. Ak v krku cítite
akékoľvek nepohodlie, robte menšie pohyby
alebo skúste použiť vankúš, aby na ňom
mohla hlava ležať pri otáčaní.
3. Využívanie dýchania
Ak pri terapeutickom programe cítite napätie alebo malé nepohodlie,
skúste si predstaviť nasmerovanie svojho dýchania do oblasti napnutia.
Dýchajte pomaly a zhlboka, nadychujte a vydychujte cez nos. Ak sa pritom
cítite dobre, pokúste sa predĺžiť výdych tak, aby trval o 50 % dlhšie ako
nádych. Do tohto rytmu sa dostanete, ak pri nádychu budete počítať do 4 a
pri výdychu do 6. Pri výdychu sa vnorte hlbšie do podložky.
4. Skúste meniť svoju polohu
Podložka STRETCH je šikovne tvarovaná tak, aby vyhovovala ľuďom
rôznych tvarov a veľkostí. Pocit z terapie môžete trošku zmeniť jemným
posunutím svojho ležiaceho tela smerom nahor alebo nadol po podložke.
Účinok pohybu bude pre každého iný, v závislosti od výšky a proporcií, takže
musíte skúšať a nájsť si svoju obľúbenú polohu.
5. Zvyknite si na pravidelnú terapiu
Terapie môžete opakovať tak často, ako vám to vyhovuje, ale ako pri
všetkom novom, aj tu vždy začínajte pomaly a keď si vaše telo zvykne,
postupne zvyšujte režim. Odporúčame, aby ste terapiu začali jemne
programom „Stretch“ na úrovni 1 a pred ďalšou terapiou počkajte aspoň
48 hodín. Potom, tak ako vám to bude vyhovovať, pomaly zvyšujte počet
terapií na jednu až dve denne.
Krútenie v oblasti ramien
Krútenie v oblasti bedier
73


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Homedics YMM-1500-EU at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Homedics YMM-1500-EU in the language / languages: All languages as an attachment in your email.

The manual is 2,41 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info