690099
45
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/76
Next page
45 I FI
3. Paina kaukosäätimen q -painiketta
4. Valitse voimakkuus
ALHAINEN = 1 LED-valo
KESKINKERTAINEN = 2 LED-valoa
KORKEA = 3 LED-valoa
Suosittelemme aloittamaan alhaisella asetuksella. Voimakkuutta voi
tarvittaessa lisätä käsittelyn aikana.
5. Valitse ohjelma.
Ohjelma Kesto* Kuvaus ja hyödyt
Twist 6-9 minuuttia Lyhyehkö ohjelma, johon kuuluu
taivutuksia olkapäiden ja lanteiden
jännitteiden lieventämiseksi.
Soveltuu myös alaselän jännitteisiin.
Flow 9-15 minuuttia Asteittain eteneviä venytyksiä koko
selkärangan pituudella. Rentouttaa
ja notkistaa.
Energize 9-12 minuuttia
Energiatasoa parantava ohjelma
Stretch 10-15
minuuttia
Monipuolinen ohjelma vastapainoksi
pitkäaikaiselle istumiselle
*Huom: kesto vaihtelee valitun voimakkuuden mukaisesti
6. Rentoudu
Ohjelman alkaessa sulje silmäsi, rentouta kaikki lihaksesi ja keskity
hengitykseen. Anna kehosi painon upota mattoa vasten ja nauti olostasi.
Vinkkejä STRETCH-hierontamaton käyttöön
1. Rentoudu ja anna hierontamaton tehdä työ
Keskitä huomiosi kuhunkin käsiteltävään kehon osaan hoidon aikana ja
aina kun tunnet jännitteitä, pyri tietoisesti lievittämään niitä antamalla
kehon tuntua painavammalta ja pehmeämmältä. STRETCH-hierontamatto
liikuttaa kehoasi sinun tarvitsematta itse tehdä mitään. Itse asiassa hyöty
on sitä parempi, mitä rentoutuneempana olet.
2. Taivutustoiminnon tehostaminen
Taivutustoimintoja sisältävän ohjelman tehoa voidaan parantaa
kääntämällä päätä varovasti seuraavien
ohjeiden mukaisesti.
Hartioiden taivutuksen aikana käännä
päätä hitaasti taivutuksen suuntaisesti. Anna
pään tuntua raskaalta ja korvan painautua
mattoa vasten. Olkapään laskeutuessa
käännä päätä hitaasti takaisin suoraan
asentoon ja toista sama liike toisella
puolella.
Lantioiden taivutuksen aikana pidä
yläruumis rentona ja anna molempien
olkapäiden tuntua painavilta. Anna lantion
kohota vaivattomasti. Lantion oikean puolen
kohotessa käännä päätäsi vasemmalle ja
vastaavasti oikealle lantion vasemman
puolen kohotessa. Taivutusten välillä palauta
rauhallisesti neutraali asento. Jos niskan
alueella tuntuu epämiellyttävältä, pienennä
liikkeitä tai kokeile pitää tyynyä pään alla
kummallakin puolella.
3. Hengitys
Jos hoito-ohjelman aikana tuntuu jännitteitä tai lievää epämukavuutta,
yritä kuvitella hengityksen keskittämistä siihen kohtaan, jossa jännitteitä
tuntuu. Hengitä nenän kautta hitaasti ja syvään . Jos se tuntuu hyvältä, voit
myös kokeilla uloshengityksen pidentämistä siten, että se kestää puolet
sisäänhengitystä pidempään. Päästäksesi tähän rytmiin laske neljään sisään
hengitettäessä ja kuuteen ulos hengitettäessä. Anna kehosi uppoutua
syvemmälle mattoon ulos hengittäessäsi.
4. Kokeile asennon vaihtamista hierontamatolla
STRETCH on suunniteltu siten, että se sopii erikokoisille henkilöille.
Voit kokeilla, miltä hoito tuntuu kun vaihdat asentoa matolla eteen- tai
taaksepäin. Vaikutus on henkilökohtainen riippuen painosta ja mitoista.
Kokeile, mikä kohta tuntuu parhaalta.
5. Tee käsittelystä säännöllinen tapa
Hoitoja voidaan toistaa niin usein kun se tuntuu hyvältä, mutta samoin kuin
kaiken muunkin uuden suhteen, aina kannattaa aloittaa varovasti ja lisätä
kertoja sitä mukaa kun keho tottuu käsittelyyn. Suosittelemme aloittamaan
varovasti venytysohjelmalla tasolla 1 ja odottamaan ainakin 48 tuntia
ennen seuraavaa hoitoa. Sen jälkeen voidaan vähitellen siirtyä hoitoon
päivittäin tai kahdesti päivässä.
Irrotettava tyyny
Olkapään taivutus
Lantion taivutus
45


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Homedics YMM-1500-EU at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Homedics YMM-1500-EU in the language / languages: All languages as an attachment in your email.

The manual is 2,41 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info