690099
37
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/76
Next page
37 I DK
3. Tryk på q knappen på ernbetjeningen.
4. Vælg dit intensitetsniveau
LAV = 1 LED-lampe tændt
MELLEM = 2 LED-lamper tændt
HØJ = 3 LED-lamper tændt
Vi anbefaler, at du starter med LAV, da du altid kan øge intensiteten under
programmet, hvis du ønsker en dybere behandling.
5. Vælg et program.
Program Varighed * Beskrivelse & Fordele
Twist 6 til 9 min. Et kortere program, som inkorporerer
drejninger for at mindske spændinger i
skuldre og hofter Hjælper også med til
at mindske spændinger i lænden
Flow 9 til 15 min. En tiltagende strøm af udstrækninger,
som forsigtigt mobiliserer hele
rygraden. Du kommer til at føle dig
forfrisket og mere smidig
Energize 9 til 12 min. Et opløftende program, som giver dig et
boost af energi
Stretch 10 til 15 min. En 'all-round' behandling - perfekt efter
længere perioder, hvor man har siddet
meget ned
*Bemærk: varighed varierer alt efter den valgte intensitetsindstilling
6. Slap
Når behandlingsprogrammet begynder, skal du lukke dine øjne, slappe af
i dine muskler og fokusere på dit åndedræt. Lad vægten af din krop synke
dybt ned i måtten og lad roen falde over dig.
Tips til at få det bedste ud af din STRETCH måtte
1. Slap af og lad måtten gøre arbejdet
Prøv at føle efter i hele din krop under behandlingen, og hvis du føler
spændinger noget sted, skal du prøve bevidst at slappe af ved at lade din
krop blive tungere og blødere. De bevægelser, som skabes af STRETCH, vil
ytte på din krop, uden du selv skal anstrenge dig. Jo mere du slapper, jo
større fordele vil du faktisk opnå.
2. Få det meste ud af drejningerne
Du kan få endnu mere ud af programmer, som omfatter drejninger, hvis du
selv forsigtigt drejer dit hoved som beskrevet
nedenfor.
Under en skulderdrejning, prøv at forsøge
at dreje dit hoved langsomt i retning af
drejningen. Lad dit hoved blive tungt og
lad øret synke ned mod måtten. Bevæg
forsigtigt hovedet tilbage mod centrum, når
skulderen sænkes ned igen, før du gentager
bevægelsen på den anden side.
Under en hoftedrejning, slap af i
overkroppen og lad dine skuldre føles tunge.
Lad din hofte blive løftet op uden at gøre
modstand. Når højre hofte løftes op, skal
du forsøge at dreje hovedet mod venstre og
omvendt. Husk, det skal altid være forsigtige
bevægelser, og du skal vende tilbage til en
neutral position mellem bevægelserne. Hvis
du føler gener i nakken, skal du forsøge med
mindre bevægelser eller med at lægge en
pude, som du kan hvile hovedet på, mens du
bevæger dig.
3. Brug dit åndedræt
Hvis du føler spændinger eller ubehag under behandlingsprogrammet,
skal du prøve at forestille dig, at du retter dit åndedræt mod det område,
hvor spændingerne føles. Træk vejret langsomt og dybt, ind og ud gennem
næsen. Hvis det føles ok, kan du også forsøge at gøre din udånding op til 50
% længere end din indånding. For at komme ind i rytmen, kan du forsøge
at tælle til 4 på indåndingen og til 6 på udåndingen. Synk dybere ned i
måtten, når du udånder.
4. Prøv forskellige stillinger på måtten
STRETCH er blevet designet, så den passer til alle mennesker, uanset form
og størrelse. Du kan lige så stille ændre følelsen af dine behandlinger ved at
ytte dig enten tættere på toppen eller bundet af måtten, mens du ligger
ned. Virkningen vil være forskellig for alle, alt efter højde og proportioner,
så prøv dig lidt frem og nd din yndlingsstilling.
5. Find ind i en rytme med regelmæssige behandlinger
Behandlingerne kan gentages så ofte, som det føles godt for dig, men som
med alt nyt skal du altid starte forsigtigt og opbygge en rytme, når din krop
vænner sig til behandlingen. Vi anbefaler, at du starter med en forsigtig
'udstrækningsbehandling' på niveau 1 og venter mindst 48 timer før næste
behandling. Byg dernæst op til behandlinger en gang eller to gange om
dagen, som du måtte ønske det.
Aftagelig pude
Skulderdrejning
Hoftedrejning
37


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Homedics YMM-1500-EU at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Homedics YMM-1500-EU in the language / languages: All languages as an attachment in your email.

The manual is 2,41 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info