690099
33
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/76
Next page
33 I S
3. Tryck på knappen q på ärrkontrollen.
4. Välj en intensitetsnivå
LÅG = 1 lysdiod tänd
MED = 2 lysdioder tända
HÖG = 3 lysdioder tända
Vi rekommenderar att du börjar på LÅG då du alltid kan öka intensiteten
under programmet om du vill ha en djupare behandling.
5. Välj ett program.
Program Varaktighet* Beskrivning och fördelar
Vridning 6 till 9 minuter Ett kortare program som
innehåller vridningar för att
minska spänningarna i nacke och
höfter. Även bra för att slappna av i
ländryggen.
Flöde 9 till 15
minuter
Ett ökande öde av sträckningar för
att mjukt mobilisera hela ryggraden
och ge en uppfriskande och
smidigare känsla
Energigivande 9 till 12
minuter
Ett energigivande program som ökar
din energi
Sträck ut 10 till 15
minuter
En ”allsidig” behandling som är ett
bra botemedel för långa sittande
perioder
*Obs! Varaktigheten varierar beroende på den valda
intensitetsinställningen
6. Slappna av
När behandlingsprogrammet startar, stänger du ögonen, slappnar av i
musklerna och fokuserar på din andning. Låt kroppsvikten sjunka djupt ner
i mattan och njut.
Tips för att få ut det bästa av STRETCH
1. Slappna av och låt mattan göra jobbet
Försök att känna varje del av din kropp under behandlingen, och överallt
där du känner dig spänd, bör du slappna av medvetet genom att låta
kroppen bli tyngre och mjukare. Den rörelse som skapas av STRETCH
kommer att ytta din kropp utan att du behöver anstränga dig. Faktum är
att ju mer du slappnar av, desto större kommer eekten att bli.
2. Förbättra vridningsåtgärden
För program som innehåller en vridning, kan
fördelarna förbättras ytterligare genom att
vrida huvudet mjukt enligt beskrivningen
nedan.
Under en axelvridning, försök att vrida
huvudet sakta i samma riktning som
vridningen. Låt huvudet bli tungt och låt örat
sjunka ner i mattan. Vrid försiktigt tillbaka
huvudet till mitten när axeln sjunker ner,
innan du gör samma sak på andra sidan.
Under en höftvridning, se till att
överkroppen är avslappnad och båda axlarna
tunga. Låt höften lyftas utan att göra
motstånd. När den högra höften lyfts, vrider
du huvudet åt vänster och vice versa. Rör dig
alltid mjukt och återgå till mittpositionen
mellan rörelserna. Om du känner något
obehag från nacken, bör du göra mindre
rörelser eller prova med en kudde att vila
huvudet på när du vrider det åt respektive
sida.
3. Använda din andning
Om du känner spänningar eller något obehag under
behandlingsprogrammet, kan du försöka visualisera hur du styr din
andning till det spända området. Andas sakta och djupt, in och ut genom
näsan. Om det känns okej, kan du försöka förlänga utandningen med upp
till 50 % jämfört med inandningen. För att komma i rätt rytm, kan du prova
att räkna till 4 på inandninden och till 6 på utandningen. Sjunk djupare ner
i mattan när du andas ut.
4. Försök att variera din position på mattan
STRETCH har utformats på ett smart sätt för att fungera för människor av
alla former och storlekar. Du kan ändra känslan i behandlingen genom att
röra dig något närmare överdelen eller underdelen av mattan när du ligger
på den. Eekten kommer att variera för alla, beroende på din längd och
dina proportioner, så försök att hitta din favoritposition.
5. Gör regelbundna behandlingar till en vana
Behandlingarna kan upprepas så ofta som det känns bra för dig, men
som med allting nytt, bör du alltid börja försiktigt och öka på dosen
allteftersom din kropp blir van. Vi rekommenderar att du börjar med en
mjuk ”vridningsbehandling” på nivå 1 och väntar minst 48 timmar innan
nästa behandling. Fortsätt sedan med en eller två behandlingar dagligen,
enligt önskemål.
Löstagbar kudde
Axelvridning
Höftvridning
33


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Homedics YMM-1500-EU at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Homedics YMM-1500-EU in the language / languages: All languages as an attachment in your email.

The manual is 2,41 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info