803168
18
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/22
Next page
18/22
104104
NL
104
9 / Het horloge resetten
Op het scherm worden kort alle segmenten weergegeven, waarna het
horloge automatisch gereset wordt.
10 / Trainingsprincipes
Indien u doeltreffend en veilig wilt trainen, is het noodzakelijk om kennis te nemen van een aantal
fysiologische trainingsprincipes. De hieronder gegeven adviezen zijn een aanwijzing voor gezonde en
sportieve personen, die geen ziekteverschijnselen vertonen. We raden u dringend aan om het advies
van een arts in te roepen voor het instellen van de exacte trainingszones. Ken uw grenzen, ga er niet
overheen!!
Belangrijke waarden
Om optimaal te kunnen proteren van uw
trainingsactiviteiten, dient u eerst uw maximale
hartslag (HRmax) vast te stellen; deze wordt
uitgedrukt in slagen per minuut (bpm ). U kunt
een schatting maken van de HFmax met de
volgende berekening: HRmax = 220 - uw leeftijd.
Door buiten een test uit te voeren kunt u de
waarden nauwkeuriger bepalen.
Trainingszone
Gedurende een trainingsprogramma waarbij u aan uw theid werkt, geven verschillende trainingszones
verschillende specieke resultaten voor verschillende doelen. Het percentage van verbruikte energie
afkomstig uit suikers of uit vetten verandert met de intensiteit van de training.
- In de zone van het duurvermogen (70 tot 80% van de HFmax) traint de sporter de basisconditie, legt hij
lange afstanden af en traint hij zijn algehele duurvermogen. Het is de snelheid die u langer dan een uur
kunt volhouden. Bij de verbranding wordt voor een deel gebruik gemaakt van vetten. Hoe langer de training
duurt, hoe meer vetten er worden gebruikt.
- In de zone weerstand (80 tot 90% van de HFmax) traint de sporter voor een sterker hart, voor sterkere
spieren, voor een hogere gemiddelde snelheid op een bepaalde afstand, en voor een grotere weerstand
bij grote inspanningen. Het is de snelheid die u gebruikt bij een 5 tot 10 km-wedstrijd. Deze snelheid voelt
niet meer comfortabel aan, en u wordt snel moe. De energie wordt voornamelijk uit suikers gehaald, met
name indien u deze snelheid niet langer dan een half uur kunt volhouden.
3 SEC3 SEC
3 SEC
Hartslag
frequentie
200
Weerstand
Uithoudingsvermogen
HRmax =
220 - leeftijd
3 SEC
18


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Geonaute ONRHYTHM 310 ACCESS at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Geonaute ONRHYTHM 310 ACCESS in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 10.8 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info