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Garmin
®
, le logo Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Edge
®
, VIRB
®
et vívosmart
®
sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et dans d'autres pays. Body
Battery
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
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et Toe-to-Toe
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American Heart Association
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Institute
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commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs.
Ce produit est certifié ANT+
®
. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.
N/M : A03430
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations
importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Mise sous tension et paramétrage de
l'appareil
Avant de pouvoir allumer et utiliser votre appareil, vous devez le
brancher à une source d'alimentation.
Pour utiliser l'appareil vívosmart 4, vous devez le configurer à
l'aide d'un smartphone ou d'un ordinateur. Si vous utilisez un
smartphone, l'appareil doit être couplé directement via
l'application Garmin Connect
™
Mobile et non pas via les
paramètres Bluetooth
®
de votre smartphone.
1
À partir de la boutique d'applications sur votre smartphone,
installez l'application Garmin Connect Mobile.
2
Pincez les bords du clip de chargement
À
pour ouvrir ses
bras.
3
Alignez le clip avec les contacts
Á
et relâchez ses bras.
4
Branchez le câble USB sur une source d'alimentation pour
allumer l'appareil (Chargement de l'appareil, page 10).
L'appareil affiche Hello! quand vous l'allumez.
5
Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
sélectionnez une option :
•Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect Mobile, suivez les
instructions à l'écran.
•Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez
Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu
ou et suivez les instructions à l'écran.
Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre
appareil se synchronise automatiquement avec votre
smartphone.
Port de l'appareil
•Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais
rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence
cardiaque sur votre appareil vívosmart, celui-ci ne doit pas
bouger pendant que vous courez ni pendant vos
entraînements. Pour optimiser les relevés de l'oxymètre de
pouls sur votre appareil vívosmart, vous devez rester
immobile.
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de
l'appareil.
•Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes, page 12 pour plus d'informations au sujet de la
fréquence cardiaque au poignet.
•Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données
de l'oxymètre de pouls, page 12 pour plus d'informations au
sujet du capteur de l'oxymètre de pouls.
•Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur
garmin.com/ataccuracy.
Utilisation de l'appareil
Appuyer deux
fois
Appuyez deux fois sur l'écran tactile
À
pour activer
l'appareil.
REMARQUE : l'écran s'éteint lorsque vous ne l'utilisez
pas. Lorsque l'écran est éteint, l'appareil est toujours
actif et continue d'enregistrer des données.
Pendant une activité chronométrée, appuyez deux fois
sur l'écran tactile pour démarrer et arrêter le minuteur.
Mouvement du
poignet
Faites pivoter votre poignet en le levant vers vous pour
activer l'écran. Faites pivoter votre poignet en
l'éloignant de vous pour désactiver l'écran.
PresseAppuyez sur
Á
pour ouvrir et fermer le menu sur
le cadran de la montre.
Appuyez sur pour revenir à l'écran précédent.
Faire défilerFaites glisser l'écran tactile vers le haut ou vers le bas
pour faire défiler les widgets et les options du menu.
AppuyerAppuyez sur l'écran tactile pour valider un choix.
Options du menu
Appuyez sur pour afficher le menu.
ASTUCE : faites glisser votre doigt pour faire défiler les options
du menu.
Permet de consulter les options des activités chronométrées.
Permet de consulter les fonctions de fréquence cardiaque.
Permet de consulter les options de minuteur, de chronomètre et
d'alarme.
Introduction1
Permet de consulter les options de votre smartphone Bluetooth
couplé.
Permet de consulter les paramètres de l'appareil.
Affichage du niveau de batterie
Vous pouvez afficher le niveau de batterie restant sur votre
appareil.
Appuyez quelques secondes sur l'écran de l'heure et de la
date.
Le niveau de batterie restant s'affiche sous la forme d'une
image.
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Vous pouvez balayer
l'écran tactile pour faire défiler les widgets. Certains widgets
nécessitent un smartphone couplé.
REMARQUE : grâce à l'application Garmin Connect Mobile,
vous pouvez sélectionner un cadran pour votre montre et
ajouter/supprimer des widgets, comme les commandes de la
musique sur votre smartphone (Personnalisation des options
d'activité, page 9).
Heure et
date
L'heure et la date actuelles. L'appareil met à jour l'heure et
la date chaque fois que vous le synchronisez avec un
ordinateur ou un smartphone.
Le nombre total de pas effectués et votre objectif pour la
journée. L'appareil interprète votre condition et vous
suggère un nouvel objectif de pas chaque jour.
Le nombre total d'étages gravis et votre objectif pour la
journée.
Le nombre total et l'objectif de minutes intensives pour la
semaine.
Le nombre de calories totales brûlées pour la journée, y
compris les calories actives et les calories au repos.
La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la
journée.
VIRBCommandes pour une action cam VIRB
®
couplée (vendue
séparément).
Les commandes du lecteur audio sur votre smartphone.
Les prévisions météo et de température provenant d'un
smartphone couplé.
Les notifications en provenance de votre smartphone, telles
que les appels, les SMS et les mises à jour des réseaux
sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre
smartphone.
Un message personnalisé que vous pouvez créer depuis
l'application Garmin Connect Mobile.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par
minute (bpm), ainsi qu'une moyenne de votre fréquence
cardiaque au repos sur sept jours.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la variabilité
de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes inactif afin
d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre est bas, plus
le niveau d'effort est bas.
Votre niveau d'énergie Body Battery
™
actuel. L'appareil
calcule vos réserves d'énergie actuellement disponibles en
fonction de vos données de sommeil, d'effort et d'activité.
Plus le chiffre est élevé, plus la réserve d'énergie est
pleine.
Objectif de pas
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil enregistre votre
progression
À
par rapport à votre objectif quotidien
Á
. Par
défaut, l'appareil commence par vous proposer un objectif de
7 500 pas par jour.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez la désactiver et choisir un objectif
personnalisé en nombre de pas sur votre compte
Garmin
Connect (Paramètres du suivi des activités, page 9).
Affichage de la barre d'activité
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. La barre
d'activité est là pour vous aider à rester actif.
Balayez l'écran pour afficher le widget de pas.
Après une heure d'inactivité, la barre d'activité
À
s'affiche.
REMARQUE : après un court instant, la barre d'activité est
remplacée par votre objectif de pas du jour.
Des segments supplémentaires
Á
apparaissent après
chaque quart d'heure d'inactivité.
REMARQUE : vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en
marchant quelques instants.
Affichage du widget Fréquence cardiaque
Le widget Fréquence cardiaque affiche votre fréquence
cardiaque actuelle en battements par minute (bpm). Pour en
savoir plus sur la précision de la fréquence cardiaque, rendez-
vous sur garmin.com/ataccuracy.
Balayez l'écran pour afficher le widget de la fréquence
cardiaque.
Ce widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle
À
ainsi
que votre fréquence cardiaque au repos
Á
(A propos des
zones de fréquence cardiaque, page 13).
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American
Heart Association
®
, et l'OMS (Organisation mondiale de la
Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine
d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche
rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité
soutenue, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
2Widgets
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Votre appareil vívosmart 4 calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
•Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
•Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
•Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Amélioration de la précision du calcul des
calories
L'appareil affiche une estimation du nombre total de calories
brûlées pendant la journée. Vous pouvez améliorer la précision
de cette estimation en marchant rapidement pendant
15 minutes.
1
Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran des calories.
2
Sélectionnez .
REMARQUE : l'icône s'affiche quand vous devez
étalonner les calories. Le processus d'étalonnage ne doit être
effectué qu'une seule fois. Si vous avez déjà enregistré une
marche ou une course chronométrées, il se peut que l'icône
ne s'affiche pas.
3
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Variabilité de la fréquence cardiaque et
niveau d'effort
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre
niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le
sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une
incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur
une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de
repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas,
un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un
score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre
niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus
stressants ou fatigants de votre journée. Pour des résultats
optimaux, portez aussi l'appareil lorsque vous dormez.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour consulter votre niveau d'effort tout au long
de la journée, vos tendances sur le long terme et d'autres
informations.
Utilisation du minuteur de relaxation
Vous pouvez utiliser le minuteur de relaxation pour effectuer un
exercice guidé de respiration.
1
Balayez l'écran pour afficher le widget du niveau d'effort.
2
Appuyez sur l'écran tactile.
3
Appuyez sur pour démarrer le minuteur de relaxation.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
L'appareil vibre pour vous indiquer quand inspirer et expirer
(Configuration du niveau de vibration, page 8).
Votre niveau d'effort mis à jour s'affiche à la fin du minuteur de
relaxation.
Body Battery
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil
ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau
global de Body Battery. Comme la jauge d'essence d'une
voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie
À
. Le
niveau de Body Battery va de 0 à 100, où un score de 0 à 25
correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50
une réserve moyenne, un score de 51 à 75 une réserve haute et
enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve.
Votre appareil affiche également une flèche de tendance qui
indique si votre réserve d'énergie est en train de monter, de
descendre ou si elle reste stable
Á
.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le
plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des
détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données
de Body Battery, page 12).
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre
automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos
statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas
déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf
les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 8).
Télécommande VIRB
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander
votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter
une caméra embarquée VIRB.
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous
devez activer les paramètres de télécommande sur votre
caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au
manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également
activer l'écran VIRB sur votre appareil vívosmart 4
(Personnalisation des options d'activité, page 9).
1
Mettez votre caméra VIRB sous tension.
Widgets3
2
Sur votre appareil vívosmart 4, faites glisser votre doigt pour
afficher l'écran VIRB.
3
Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra
VIRB.
4
Sélectionnez une option :
•Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez .
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'appareil
vívosmart 4.
•Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, sélectionnez .
•Pour prendre une photo, sélectionnez .
Fonctionnalités Bluetooth connectées
L'appareil vívosmart 4 offre plusieurs fonctionnalités Bluetooth
connectées pour votre appareil mobile compatible avec
l'application Garmin Connect Mobile.
Notifications : vous informe des notifications en provenance de
votre smartphone, comme les appels, les SMS et les mises à
jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de
notification de votre smartphone.
Bulletins météo : affiche la température actuelle et les
prévisions météo provenant de votre smartphone.
Fonctions musique : permet de contrôler le lecteur de musique
sur votre smartphone.
Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré qui
est couplé avec votre appareil vívosmart et actuellement à sa
Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.
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First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
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