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Garmin MARQ Captain Manual

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Branchement du casque Bluetooth.......................................... 15
Changement du mode Audio.................................................... 16
Fonctions de fréquence cardiaque............................. 16
Fréquence cardiaque au poignet.............................................. 16
Port de l'appareil.................................................................. 16
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes.............................................................................. 16
Affichage du widget Fréquence cardiaque.......................... 16
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin
appareils.............................................................................. 16
Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours
d'une activité................................................................... 16
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque
anormale.............................................................................. 17
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet................................................................................. 17
Dynamiques de course à pied.................................................. 17
Entraînement avec dynamiques de course......................... 17
Jauges de couleur et données de dynamique de course.... 17
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le
sol....................................................................................18
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical...... 18
Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques
de course............................................................................. 18
Mesures des performances...................................................... 18
Désactivation des notifications de performance.................. 19
Détection automatique des mesures de performances....... 19
Synchronisation des activités et des mesures de
performance......................................................................... 19
A propos des estimations de la VO2 max............................ 19
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la
course à pied...................................................................19
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le
vélo..................................................................................19
Affichage de vos prévisions de temps de course................ 20
A propos de la fonction Training Effect................................ 20
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort....... 20
Affichage de la variabilité de la fréquence cardiaque et du
niveau d'effort..................................................................20
Condition de performances.................................................. 20
Affichage de votre condition physique............................ 21
Seuil lactique........................................................................21
Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique......... 21
Récupération de l'estimation de votre FTP.......................... 21
Exécution d'un test de FTP............................................. 21
Statut d'entraînement............................................................... 22
Niveaux du statut d'entraînement........................................ 22
Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement........... 22
Acclimatation à la chaleur et à l'altitude............................... 22
Charge d'entraînement........................................................ 23
Objectif de la charge d'entraînement................................... 23
Temps de récupération........................................................ 23
Affichage de votre temps de récupération...................... 23
Fréquence cardiaque de récupération............................ 23
Body Battery™..........................................................................23
Affichage du widget Body Battery........................................ 23
Conseils pour améliorer les données de Body Battery........ 24
Oxymètre de pouls....................................................... 24
Obtention d'un relevé de SpO2................................................ 24
Activation des relevés de SpO2 en continu.............................. 24
Désactivation des relevés automatiques de l'oxymètre de
pouls......................................................................................... 24
Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil.................. 24
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de
l'oxymètre de pouls................................................................... 25
Entraînement................................................................ 25
Définition de votre profil utilisateur........................................... 25
Objectifs physiques.............................................................. 25
A propos des zones de fréquence cardiaque...................... 25
Définition de zones de fréquence cardiaque................... 25
Définition des zones de fréquence cardiaque par
l'appareil.......................................................................... 25
Calcul des zones de fréquence cardiaque...................... 26
Définition des zones de puissance...................................... 26
Suivi des activités..................................................................... 26
Objectif automatique............................................................ 26
Utilisation de l'alarme invitant à bouger............................... 26
Suivi du sommeil.................................................................. 26
Utilisation du suivi du sommeil automatique................... 26
Utilisation du mode Ne pas déranger.............................. 26
Minutes intensives............................................................... 26
Gain de minutes intensives............................................. 27
Garmin Move IQ™............................................................... 27
Paramètres du suivi des activités........................................ 27
Désactivation du suivi des activités.................................27
Entraînements.......................................................................... 27
Entraînement de Garmin Connect....................................... 27
Début d'un entraînement..................................................... 27
A propos du calendrier d'entraînement................................ 27
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect.... 27
Programmes Adaptive Training.......................................27
Entraînements fractionnés........................................................ 28
Création d'un entraînement fractionné.................................28
Lancement d'un entraînement fractionné............................ 28
Arrêt d'un entraînement fractionné...................................... 28
Entraînement PacePro............................................................. 28
Téléchargement d'un programme PacePro depuis Garmin
Connect................................................................................28
Démarrage d'un programme PacePro................................. 28
Arrêt d'un programme PacePro...................................... 29
Création d'un programme PacePro sur votre montre.......... 29
Segments..................................................................................29
Strava™Segments............................................................... 29
Affichage des détails d'un segment..................................... 29
Course contre un segment...................................................29
Configuration d'un segment pour réglage automatique....... 29
Utilisation du Virtual Partner®.................................................. 29
Configuration d'un objectif d'entraînement............................... 29
Annulation d'un objectif d'entraînement............................... 30
Course contre une activité antérieure....................................... 30
Records personnels.................................................................. 30
Consultation de vos records personnels.............................. 30
Restauration d'un record personnel..................................... 30
Suppression d'un record personnel..................................... 30
Suppression de tous les records personnels....................... 30
Horloges........................................................................ 30
Définition d'une alarme............................................................. 30
Suppression d'une alarme................................................... 31
Démarrage du compte à rebours.............................................. 31
Enregistrement d'un minuteur rapide................................... 31
Suppression d'un minuteur.................................................. 31
Utilisation du chronomètre........................................................ 31
Ajout d'un autre fuseau horaire.................................................31
Navigation..................................................................... 31
Marquage et démarrage de la navigation vers un point MOB.. 31
Enregistrement de votre position.............................................. 31
Modification des positions enregistrées............................... 32
Projection d'un waypoint........................................................... 32
Navigation vers une destination............................................... 32
Navigation vers un point d'intérêt............................................. 32
Points d'intérêt..................................................................... 32
ii Table des matières
… 4 …


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