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Garmin MARQ Aviator Manual

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Téléchargement de contenu audio personnel.......................... 16
Ecoute de musique................................................................... 16
Commandes du lecteur audio................................................... 16
Branchement du casque Bluetooth.......................................... 17
Changement du mode Audio.................................................... 17
Fonctions de fréquence cardiaque............................. 17
Fréquence cardiaque au poignet.............................................. 17
Port de l'appareil.................................................................. 17
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes.............................................................................. 17
Affichage du widget Fréquence cardiaque.......................... 17
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin
appareils.............................................................................. 17
Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours
d'une activité................................................................... 18
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque
anormale.............................................................................. 18
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet................................................................................. 18
Dynamiques de course à pied.................................................. 18
Entraînement avec dynamiques de course......................... 18
Jauges de couleur et données de dynamique de course.... 18
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le
sol....................................................................................19
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical...... 19
Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques
de course............................................................................. 19
Mesures des performances...................................................... 19
Désactivation des notifications de performance.................. 20
Détection automatique des mesures de performances....... 20
Synchronisation des activités et des mesures de
performance......................................................................... 20
A propos des estimations de la VO2 max............................ 20
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la
course à pied...................................................................20
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le
vélo..................................................................................20
Affichage de vos prévisions de temps de course................ 21
A propos de la fonction Training Effect................................ 21
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort....... 21
Affichage de la variabilité de la fréquence cardiaque et du
niveau d'effort..................................................................21
Condition de performances.................................................. 21
Affichage de votre condition physique............................ 22
Seuil lactique........................................................................22
Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique......... 22
Récupération de l'estimation de votre FTP.......................... 22
Exécution d'un test de FTP............................................. 22
Statut d'entraînement............................................................... 23
Niveaux du statut d'entraînement........................................ 23
Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement........... 23
Acclimatation à la chaleur et à l'altitude............................... 23
Charge d'entraînement........................................................ 24
Objectif de la charge d'entraînement................................... 24
Temps de récupération........................................................ 24
Affichage de votre temps de récupération...................... 24
Fréquence cardiaque de récupération............................ 24
Body Battery™..........................................................................24
Affichage du widget Body Battery........................................ 25
Conseils pour améliorer les données de Body Battery........ 25
Oxymètre de pouls....................................................... 25
Obtention d'un relevé de SpO2................................................ 25
Activation des relevés de SpO2 en continu.............................. 25
Désactivation des relevés automatiques de l'oxymètre de
pouls......................................................................................... 25
Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil.................. 25
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de
l'oxymètre de pouls................................................................... 26
Entraînement................................................................ 26
Définition de votre profil utilisateur........................................... 26
Objectifs physiques.............................................................. 26
A propos des zones de fréquence cardiaque...................... 26
Définition de zones de fréquence cardiaque................... 26
Définition des zones de fréquence cardiaque par
l'appareil.......................................................................... 26
Calcul des zones de fréquence cardiaque...................... 27
Définition des zones de puissance...................................... 27
Suivi des activités..................................................................... 27
Objectif automatique............................................................ 27
Utilisation de l'alarme invitant à bouger............................... 27
Suivi du sommeil.................................................................. 27
Utilisation du suivi du sommeil automatique................... 27
Utilisation du mode Ne pas déranger.............................. 27
Minutes intensives............................................................... 27
Gain de minutes intensives............................................. 28
Garmin Move IQ™............................................................... 28
Paramètres du suivi des activités........................................ 28
Désactivation du suivi des activités.................................28
Entraînements.......................................................................... 28
Entraînement de Garmin Connect....................................... 28
Début d'un entraînement..................................................... 28
A propos du calendrier d'entraînement................................ 28
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect.... 28
Programmes Adaptive Training.......................................28
Entraînements fractionnés........................................................ 29
Création d'un entraînement fractionné.................................29
Lancement d'un entraînement fractionné............................ 29
Arrêt d'un entraînement fractionné...................................... 29
Entraînement PacePro............................................................. 29
Téléchargement d'un programme PacePro depuis Garmin
Connect................................................................................29
Démarrage d'un programme PacePro................................. 29
Arrêt d'un programme PacePro...................................... 30
Création d'un programme PacePro sur votre montre.......... 30
Segments..................................................................................30
Strava™Segments............................................................... 30
Affichage des détails d'un segment..................................... 30
Course contre un segment...................................................30
Configuration d'un segment pour réglage automatique....... 30
Utilisation du Virtual Partner®.................................................. 30
Configuration d'un objectif d'entraînement............................... 30
Annulation d'un objectif d'entraînement............................... 31
Course contre une activité antérieure....................................... 31
Records personnels.................................................................. 31
Consultation de vos records personnels.............................. 31
Restauration d'un record personnel..................................... 31
Suppression d'un record personnel..................................... 31
Suppression de tous les records personnels....................... 31
Horloges........................................................................ 31
Définition d'une alarme............................................................. 31
Suppression d'une alarme................................................... 32
Démarrage du compte à rebours.............................................. 32
Enregistrement d'un minuteur rapide................................... 32
Suppression d'un minuteur.................................................. 32
Utilisation du chronomètre........................................................ 32
Ajout d'un autre fuseau horaire.................................................32
Navigation..................................................................... 32
Enregistrement de votre position.............................................. 32
Modification des positions enregistrées............................... 32
Projection d'un waypoint........................................................... 33
Navigation vers une destination............................................... 33
ii Table des matières
… 4 …


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