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LILY
Manuel d'utilisation
© 2021 Garmin Ltd. ou ses filiales
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écrite de Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en
avertir quelque personne physique ou morale que ce soit. Consultez le site Web de Garmin à l'adresse www.garmin.com pour obtenir les dernières mises à jour, ainsi que des
informations complémentaires concernant l'utilisation de ce produit.
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propriété de leurs détenteurs respectifs.
M/N: A03927
Table des matières
Introduction..................................... 1
Configuration de l'appareil..................... 1
Mise sous tension et arrêt de
l'appareil.................................................. 2
Affichages des widgets et des
menus...................................................... 3
Options du menu.....................................4
Port de l'appareil..................................... 4
Widgets............................................5
Objectif de pas........................................ 6
Barre d'activité........................................ 6
Minutes intensives..................................6
Gain de minutes intensives................ 7
Amélioration de la précision du calcul
des calories............................................. 7
Widget Statistiques de santé................. 7
Body Battery............................................ 7
Affichage du widget Body Battery..... 7
Variabilité de la fréquence cardiaque et
niveau d'effort......................................... 7
Affichage du widget Niveau de
stress................................................... 8
Utilisation du minuteur de
relaxation............................................. 8
Affichage du widget Fréquence
cardiaque.................................................8
Utilisation du widget de suivi de
l'hydratation.............................................8
Suivi du cycle menstruel.........................8
Suivi de grossesse.................................. 8
Enregistrement de vos informations
de grossesse....................................... 9
Commande de la lecture de
musique................................................... 9
Affichage des notifications.................... 9
Réponse à un message texte........... 10
Entraînement................................. 10
Enregistrement d'une activité
chronométrée....................................... 10
Enregistrement d'une activité avec un
GPS connecté....................................... 11
Enregistrement d'une activité de
musculation.......................................... 11
Astuces pour l'enregistrement
d'activités de musculation............... 12
Enregistrement d'une activité de
natation................................................. 12
Réglage des alertes de natation...... 12
Étalonnage de la distance sur tapis de
course....................................................13
Fonctions de fréquence cardiaque..13
Paramètres du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet............................13
Oxymètre de pouls................................13
Obtention d'un relevé de SpO2.........14
Activation du suivi de la SpO2 pendant
le sommeil......................................... 14
A propos des estimations de la VO2
max........................................................ 14
Consultation de l'estimation de votre
VO2 max............................................ 15
Configuration d'une alerte de fréquence
cardiaque anormale..............................15
Horloges........................................ 15
Utilisation du réveil............................... 15
Utilisation du chronomètre.................. 15
Démarrage du compte à rebours.........16
Fonctionnalités Bluetooth
connectées.................................... 16
Gestion des notifications..................... 16
Localisation d'un smartphone égaré... 16
Réception d'un appel téléphonique
entrant................................................... 17
Utilisation du mode Ne pas déranger.. 17
Garmin Connect............................. 18
Garmin Move IQ™..................................18
GPS connecté....................................... 19
Fonctions de suivi et de sécurité......... 19
Suivi du sommeil.................................. 19
Synchronisation de vos données avec
l'application Garmin Connect...............19
Synchronisation de vos données avec
votre ordinateur.................................... 20
Configuration de Garmin Express.... 20
Personnalisation de l'appareil.........20
Table des matières i
Modification du cadran de montre...... 20
Personnalisation du menu des
commandes.......................................... 20
Personnalisation des écrans de
données................................................. 20
Paramètres de l'appareil...................... 21
Configuration d'une alerte
d'hydratation..................................... 21
Paramètres système........................ 21
Paramètres Bluetooth.......................... 22
Garmin ConnectParamètres................ 22
Paramètres d'aspect.........................22
Paramètres d'alerte.......................... 22
Personnalisation des options
d'activité............................................ 23
Paramètres du suivi des activités....23
Paramètres utilisateur...................... 23
Paramètres généraux....................... 24
Informations sur l'appareil..............24
Chargement de l'appareil..................... 24
Conseils pour charger votre
appareil.............................................. 25
Entretien du........................................... 25
Nettoyage de l'appareil..................... 25
Nettoyage des bracelets en cuir...... 25
Changement des bracelets.................. 26
Affichage des informations sur
l'appareil................................................ 27
Caractéristiques................................... 27
Dépannage..................................... 27
Mon smartphone est-il compatible avec
mon appareil ?...................................... 27
Mon téléphone ne se connecte pas à
l'appareil................................................ 28
Suivi des activités................................. 28
Le nombre de mes pas semble
erroné.................................................28
Le nombre de pas affiché sur mon
appareil ne correspond pas à celui
affiché sur mon compte Garmin
Connect............................................. 28
Mon niveau d'effort ne s'affiche
pas..................................................... 28
Mes minutes intensives clignotent..28
Astuces sur l'écran tactile.................... 29
Astuces en cas de données de
fréquence cardiaque inexactes........... 30
Conseils pour améliorer les données de
Body Battery.......................................... 30
Conseils pour résoudre les problèmes
liés aux données de l'oxymètre de
pouls...................................................... 30
Optimisation de l'autonomie de la
batterie.................................................. 31
L'écran de mon appareil est à peine
visible à l'extérieur................................ 31
Restauration de tous les paramètres par
défaut.................................................... 31
Mises à jour produit..............................31
Mise à jour du logiciel avec l'application
Garmin Connect.................................... 32
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin
Express.................................................. 32
Informations complémentaires........... 32
Réparation de l'appareil........................32
Annexes.........................................32
Objectifs physiques.............................. 32
A propos des zones de fréquence
cardiaque.............................................. 33
Calcul des zones de fréquence
cardiaque.............................................. 33
Notes standard de la VO2 max............ 33
Index..............................................34
ii Table des matières
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour
prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.
Configuration de l'appareil
Avant de pouvoir allumer et utiliser votre appareil, vous devez le brancher à une source d'alimentation.
Pour utiliser l'appareil Lily, vous devez le configurer à l'aide d'un smartphone ou d'un ordinateur. Si vous utilisez
un smartphone, l'appareil doit être couplé directement via l'application Garmin Connect et non pas via les
paramètres Bluetooth® de votre smartphone.
1À partir de la boutique d'applications sur votre smartphone, installez l'application Garmin Connect.
2Pincez le clip de chargement .
3Alignez le clip avec les contacts présents au dos de l'appareil .
4Branchez le câble USB à une source d'alimentation pour allumer l'appareil (Chargement de l'appareil,
page 24).
Hello! s'affiche quand vous allumez l'appareil.
5Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect, sélectionnez une option :
Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, accédez au menu ou
, puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil et suivez les instructions à l'écran.
Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre appareil se synchronise automatiquement avec votre
smartphone.
Introduction 1
Mise sous tension et arrêt de l'appareil
L'appareil Lily s'active automatiquement quand vous interagissez avec.
1Pour activer l'écran, sélectionnez une option :
Faites pivoter votre poignet en le levant vers vous.
Appuyez deux fois sur l'écran tactile .
2Pour éteindre l'écran, faites pivoter votre poignet en l'éloignant de vous.
REMARQUE : l'écran s'éteint lorsque vous ne l'utilisez pas. Lorsque l'écran est éteint, l'appareil est toujours
actif et continue d'enregistrer des données.
2 Introduction
Affichages des widgets et des menus
Sur le cadran de la montre, appuyez sur pour afficher le menu principal.
Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas pour afficher le menu des commandes.
Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers la gauche ou vers la droite pour afficher les
widgets.
Introduction 3
Options du menu
Appuyez sur pour afficher le menu.
ASTUCE : faites glisser votre doigt pour faire défiler les options du menu.
Permet de consulter les options des activités chronométrées.
Affiche les options du cadran de montre.
Permet de consulter les options d'alarme, de chronomètre et de compte à rebours.
Permet de consulter les paramètres de l'appareil.
Port de l'appareil
Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable. Pour optimiser les relevés de
fréquence cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous courez ni pendant vos entraînements.
Pour effectuer un relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de l'appareil.
Voir Dépannage, page 27 pour plus d'informations au sujet de la fréquence cardiaque au poignet.
Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls, page 30 pour plus
d'informations au sujet du capteur de l'oxymètre de pouls.
Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Pour en savoir plus au sujet du port et de l'entretien de l'appareil, rendez-vous sur le site www.garmin.com
/fitandcare.
4 Introduction
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des données accessibles en un clin d'œil. Vous pouvez
balayer l'écran tactile pour faire défiler les widgets. Certains widgets nécessitent un smartphone couplé.
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour ajouter ou supprimer des widgets.
Heure et date L'heure et la date actuelles. L'heure et la date sont réglées automatiquement quand l'appa
reil se synchronise avec votre compte Garmin Connect.
Le nombre total de pas effectués et votre objectif pour la journée. L'appareil interprète
votre condition et vous suggère un nouvel objectif de pas chaque jour.
Le nombre total et l'objectif de minutes intensives pour la semaine.
La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la journée.
Le nombre de calories totales brûlées pour la journée, y compris les calories actives et les
calories au repos.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm), ainsi qu'une moyenne
de votre fréquence cardiaque au repos sur sept jours.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque
lorsque vous êtes inactif afin d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre est bas, plus le
niveau d'effort est bas.
Votre niveau d'énergie Body Battery actuel. L'appareil calcule vos réserves d'énergie
actuellement disponibles en fonction de vos données de sommeil, d'effort et d'activité.
Plus le chiffre est élevé, plus la réserve d'énergie est pleine.
Permet d'effectuer un relevé de SpO2 manuel.
Les prévisions météo et de température provenant d'un smartphone couplé.
Futurs rendez-vous à partir du calendrier de votre smartphone.
Les notifications en provenance de votre smartphone, telles que les appels, les SMS et les
mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre
smartphone.
La quantité totale d'eau consommée et votre objectif pour la journée.
Les commandes du lecteur audio sur votre smartphone.
Votre fréquence respiratoire actuelle en respirations par minute et une moyenne sur sept
jours. L'appareil mesure votre fréquence respiratoire pendant que vous êtes inactif pour
détecter toute anomalie et son évolution en fonction du niveau de stress.
SANTÉ
FÉMININE
État de votre cycle menstruel mensuel actuel. Vous pouvez afficher et enregistrer vos
symptômes quotidiens. Vous pouvez également suivre votre grossesse avec les mises à
jour hebdomadaires et les informations de santé.
Stat. de santé Résumé dynamique de vos statistiques de santé actuelles. Les mesures incluent la
fréquence cardiaque, le niveau de stress et le niveau de Body Battery.
Ma journ. Résumé dynamique de vos activités du jour. Les métriques incluent les pas, les minutes
intensives et les calories brûlées.
Widgets 5
Objectif de pas
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité.
Au fil de vos déplacements dans la journée, l'appareil enregistre votre progression par rapport à votre
objectif quotidien . Par défaut, l'appareil commence par vous proposer un objectif de 7 500 pas par jour.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez la désactiver et choisir un
objectif personnalisé en nombre de pas sur votre compte Garmin Connect (Paramètres du suivi des activités,
page 23).
Barre d'activité
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir des conséquences néfastes sur le
métabolisme. La barre d'activité est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, la barre
d'activité apparaît. Des segments apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité supplémentaire.
Vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en marchant quelques instants.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que l'OMS (Organisation mondiale de la Santé)
recommandent de pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée,
comme la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course
à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité
modérée à élevée (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez
travailler à votre objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au minimum à 10 minutes
consécutives d'activité modérée à intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et d'activité
intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé lors de l'addition.
6 Widgets
Gain de minutes intensives
Votre appareil Lily calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule
des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.
Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée.
Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de suite, à un niveau modéré ou intensif.
Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Amélioration de la précision du calcul des calories
L'appareil affiche une estimation du nombre total de calories brûlées pendant la journée. Vous pouvez
améliorer la précision de ces calculs en marchant rapidement ou en courant à l'extérieur pendant 15 minutes.
1Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran des calories.
2Sélectionnez .
REMARQUE : l'icône s'affiche quand vous devez étalonner les calories. Le processus d'étalonnage ne
doit être effectué qu'une seule fois. Si vous avez déjà enregistré une marche ou une course chronométrées,
il se peut que l'icône ne s'affiche pas.
3Suivez les instructions présentées à l'écran.
Widget Statistiques de santé
Le widget Stat. de santé fournit un aperçu rapide de vos données de santé. Il s'agit d'un résumé dynamique qui
se met à jour au fil de la journée. Les métriques incluent la fréquence cardiaque, le niveau de stress et le niveau
de Body Battery.
REMARQUE : vous pouvez sélectionner chaque métrique pour afficher des informations supplémentaires.
Body Battery
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre
sommeil ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau global de Body Battery. Comme la jauge
d'essence d'une voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le niveau de Body Battery va de 0 à 100,
où un score de 0 à 25 correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50 une réserve moyenne, un
score de 51 à 75 une réserve haute et enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body
Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour
améliorer les données de Body Battery, page 30).
Affichage du widget Body Battery
Le widget Body Battery affiche votre niveau actuel de Body Battery.
1Balayez l'écran pour afficher le widget Body Battery.
2Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de Body Battery.
Le graphique présente votre activité Body Battery récente ainsi que les valeurs haute et basse des huit
dernières heures.
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer
votre niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le sommeil, l'alimentation et le niveau de
stress global ont tous une incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur une échelle de 0 à 100,
où un score de 0 à 25 indique un état de repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas, un
score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort
élevé. Votre niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus stressants ou fatigants de votre
journée. Pour des résultats optimaux, portez aussi l'appareil lorsque vous dormez.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour consulter votre niveau
d'effort tout au long de la journée, vos tendances sur le long terme et d'autres informations.
Widgets 7
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