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Sélectionnez pour démarrer l'entraînement.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
affiche chaque étape de l'entraînement, l'objectif (le cas
échéant) et les données en cours.
A propos du calendrier d'entraînement
Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil
complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect.
Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au
calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur
votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés
sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier
d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand
vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement,
vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant.
L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous
l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements
programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le
calendrier d'entraînement existant.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement,
vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin
Connect, page 14).
Vous pouvez utiliser votre compte Garmin Connect pour
rechercher un plan d'entraînement, programmer des
entraînements et les transférer sur votre appareil.
1
Connectez l'appareil à votre ordinateur.
2
Depuis votre compte Garmin Connect, sélectionnez et
programmez un plan d'entraînement.
3
Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
4
Sélectionnez > Envoyer les entraînements vers
l'appareil et suivez les instructions à l'écran.
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque
vous courez une distance connue. Quand vous sélectionnez
, l'appareil enregistre un intervalle et passe à un intervalle de
récupération.
Création d'un entraînement fractionné
1
Sélectionnez Menu > Entraînement > Intervalles > Modifier
> Intervalle > Type.
2
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en réglant le type sur Ouvert.
3
Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de distance ou
d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis sélectionnez
.
4
Sélectionnez Rep. > Type.
5
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
6
Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
l'intervalle de récupération, puis sélectionnez .
7
Sélectionnez une ou plusieurs options :
Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Échauff. > Activé.
Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1
Sélectionnez Menu > Entraînement > Intervalles > Faire
entraînement.
2
Sélectionnez .
3
Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, sélectionnez pour débuter le premier
intervalle.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Arrêt d'un entraînement
A tout moment, sélectionnez pour mettre fin à une étape
d'entraînement.
A tout moment, sélectionnez pour arrêter le chrono.
Annulation d'un entraînement
1
Pendant l'entraînement, maintenez la touche enfoncée.
2
Sélectionnez Annuler entraîn. > Oui.
Utilisation de la fonction Virtual Partner
®
Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour
vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez personnaliser
le Virtual Partner pour vous entraîner (course et vélo
notamment) par rapport à un objectif de vitesse ou d'allure.
REMARQUE : Virtual Partner n'est pas disponible en mode
natation.
1
Sélectionnez un profil d'activité.
2
Sélectionnez Menu > Paramètres d'activité > Écrans de
données > Virtual Partner > État > Activé.
3
Sélectionnez Définir allure ou Définir vitesse.
Vous pouvez utiliser l'allure ou la vitesse comme format
d'activité (Paramètres de format, page 21).
4
Saisissez une valeur.
5
Sélectionnez pour démarrer le chrono.
6
Pendant votre activité, sélectionnez ou pour afficher
l'écran Virtual Partner et voir qui est en tête.
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la
fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en
visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps,
distance et allure ou bien distance avec objectif de vitesse.
Cette fonction est disponible pour plusieurs disciplines (course à
pied, vélo) et autres profils d'activité sportive unique (à
l'exception de la natation). Pendant votre activité
d'entraînement, l'appareil vous donne un retour en temps réel
sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que
vous visez.
1
Sélectionnez Menu > Entraînement > Fixer un objectif.
2
Sélectionnez une option :
Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une
distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.
Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif
de distance et de temps.
Vous pouvez saisir l'objectif de temps, vous appuyer sur
une estimation (selon l'estimation de votre VO2 max.) ou
utiliser votre record de temps personnel.
Entraînement 3
7


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