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Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Starten eines Intervalltrainings
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste UP gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.
5
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
6
Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
wählen Sie BACK, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
7
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Beenden eines Intervalltrainings
Wählen Sie jederzeit die Taste BACK, um das aktuelle
Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und
zum nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu
wechseln.
Wählen Sie nach Abschluss aller Intervalle und
Erholungsphasen die Taste BACK, um das Intervalltraining
zu beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu
wechseln.
Sie können jederzeit STOP wählen, um den Timer
anzuhalten. Sie können den Timer fortsetzen oder das
Intervalltraining beenden.
Verwenden von Virtual Partner
®
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine
Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste UP gedrückt.
4
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5
Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Virtual
Partner.
6
Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.
7
Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 2).
8
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite
anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Während der
Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über
Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels.
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste UP gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Ziel einrichten.
5
Wählen Sie eine Option:
Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz
auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und
Zeitziel auszuwählen.
Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit
angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer
aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.
6
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Abbrechen eines Trainingsziels
1
Halten Sie während einer Aktivität die Taste UP gedrückt.
2
Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja.
Antreten gegen eine vorherige Aktivität
Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können,
wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe
abschneiden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste START
gedrückt.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Halten Sie die Taste UP gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Gegen Aktivität antreten.
5
Wählen Sie eine Option:
Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine
zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.
Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität
auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.
6
Wählen Sie die Aktivität aus.
Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.
7
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
8
Wählen Sie am Ende der Aktivität START > Speichern.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen
und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren.
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
1
Halten Sie die Taste UP gedrückt.
2
Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3
Wählen Sie eine Sportart.
4
Wählen Sie einen Rekord.
5
Wählen Sie Rekord anzeigen.
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Rekorde zurücksetzen.
1
Halten Sie die Taste UP gedrückt.
2
Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3
Wählen Sie eine Sportart.
4
Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
6 Training
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Garmin Forerunner 645 User Manual - English - 38 pages

Garmin Forerunner 645 User Manual - Dutch - 42 pages

Garmin Forerunner 645 User Manual - French - 44 pages


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