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Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 35
Verwenden von Zubehör
Herzfrequenzsensors beeinträchtigen
können. Interferenzquellen können
z. B. Hochspannungsleitungen,
Elektromotoren, Mikrowellen,
schnurlose 2,4-GHz-Telefone
und WLAN Access Points sein.
Herzfrequenzbereiche
ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem
Arzt beraten, um die Ihrem Fitness- und
Gesundheitszustand entsprechenden
Herzfrequenzbereiche oder Ziele zu
bestimmen.
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-
bereiche, um ihre Herz- und Kreislaufkon-
dition zu messen und ihre Fitness zu
steigern. Ein Herzfrequenzbereich ist ein
bestimmter Wertebereich für die Herzschläge
pro Minute. Die fünf normalerweise
verwendeten Herzfrequenzbereiche
sind nach steigender Intensität von
1-5 nummeriert. Der Forerunner legt die
Herzfrequenzbereiche (siehe Tabelle auf
Seite 45) anhand der maximalen Herzfre-
quenz und der Ruheherzfrequenz aus dem
Benutzerprol fest (siehe Seite 28).
Außerdem können Sie Ihre Herzfrequenz-
bereiche im Benutzerprol von Garmin
Connect oder Garmin Training Center
selbst anpassen. Übertragen Sie nach
der Anpassung der Herzfrequenzbereiche
die Daten auf den Forerunner.
Wie können Herzfrequenzbereiche
Ihre Fitnessziele beeinussen?
Die Kenntnis des eigenen Herzfrequenz-
bereichs kann Sie dabei unterstützen, Ihre
Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und
anwenden:
Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für
die Trainingsintensität.
Das Training in bestimmten Herz-
frequenzbereichen kann Ihr Herz-
Kreislauf-System stärken und
verbessern.
Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche
kennen, können Sie ein zu anstren-
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