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Affichage de votre temps de récupération
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page74) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page75).
1Démarrez une activité de course à pied.
2Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de 4jours.
REMARQUE: à partir du cadran de la montre, vous pouvez appuyer sur UP ou DOWN pour afficher le résumé
de widget Statut d'entraînement, puis appuyer sur START pour parcourir les métriques et connaître votre
temps de récupération.
Fréquence cardiaque de récupération
Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible, vous
pouvez surveiller la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération après chaque activité. La fréquence
cardiaque de récupération est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement et votre
fréquence cardiaque deux minutes après l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une séance
d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque s'élève à 140bpm. Après deux minutes d'inactivité ou
d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à 90bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération
est donc de 50pm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre la fréquence cardiaque de
récupération et la santé cardiaque. Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.
ASTUCE: pour obtenir des résultats optimaux, immobilisez-vous pendant deux minutes pendant que l'appareil
calcule la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération.
Mise en pause et reprise de votre statut d'entraînement
Si vous êtes blessé ou malade, vous pouvez mettre votre statut d'entraînement en pause. Vous
pouvez continuer à enregistrer des activités sportives, mais votre statut d'entraînement, votre objectif de
charge d'entraînement, les commentaires de récupération et les recommandations d'entraînement sont
temporairement désactivés.
Vous pouvez reprendre votre statut d'entraînement lorsque vous êtes prêt à reprendre l'entraînement. Pour de
meilleurs résultats, vous avez besoin d'au moins deux mesures de la VO2 max. par semaine (A propos des
estimations de la VO2 max, page24).
1Pour mettre en pause votre statut d'entraînement, sélectionnez une option:
Depuis le résumé du widget du statut d'entraînement, maintenez UP enfoncé et sélectionnez Suspendre le
statut d'entraînement.
Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
> Suspendre le statut d'entraînement.
2Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect.
3Pour reprendre votre statut d'entraînement, sélectionnez une option:
Depuis le résumé du widget du statut d'entraînement, maintenez UP enfoncé et sélectionnez Reprendre le
statut d'entraînement.
Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
> Reprendre le statut d'entraînement.
4Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect.
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