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Enregistrement d'une activité HIIT
Vous pouvez utiliser des chronos spécialisées pour enregistrer une activité d'entraînement fractionné de haute
intensité (HIIT).
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez HIIT.
3Sélectionner une option:
Sélectionnez Libre pour enregistrer une activité HIIT ouverte et non structurée.
Sélectionnez Minuteurs HIIT (Minuteurs HIIT, page13).
Sélectionnez Entraînements pour suivre un entraînement enregistré.
4Si nécessaire, suivez les instructions présentées à l'écran.
5Appuyez sur START pour démarrer votre première activité.
L'appareil affiche un compte à rebours et votre fréquence cardiaque actuelle.
6Si nécessaire, appuyez sur BACK pour passer manuellement à l'activité suivante ou au temps de repos.
7Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Minuteurs HIIT
Vous pouvez utiliser des chronos spécialisées pour enregistrer une activité d'entraînement fractionné de haute
intensité (HIIT).
AMRAP: le chrono AMRAP enregistre autant de répétitions que possible pendant une période définie.
EMOM: le chrono EMOM enregistre un nombre défini de mouvements à tout moment sur la minute.
Tabata: le chrono Tabata alterne entre des intervalles de 20secondes d'effort maximal et 10secondes de
repos.
Personnalisé: vous pouvez définir la durée de l'exercice, le temps de repos, le nombre de mouvements et le
nombre de répétitions.
Utilisation d'un home trainer
Avant de pouvoir utiliser un home trainer compatible, vous devez le coupler à votre montre via la technologie
ANT+® (Couplage de vos capteurs sans fil, page65).
Vous pouvez utiliser votre montre avec un home trainer pour simuler la résistance lorsque vous suivez
un parcours, une activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home trainer, le GPS est désactivé
automatiquement.
1Appuyez sur START.
2Sélectionnez Vélo salle.
3Maintenez enfoncé UP.
4Sélectionnez Options du Smart Trainer.
5Sélectionner une option:
Sélectionner Freeride et commencez votre séance de vélo.
Sélectionnez Suivre l'entraînement pour suivre un entraînement enregistré (Entraînements, page43).
Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours enregistré (Parcours, page60).
Sélectionner Régler la puissance pour régler la valeur de la puissance cible.
Sélectionner Définir la pente pour régler la valeur de la pente simulée.
Selectionner Régler résistance pour régler la force de résistance à appliquer au trainer.
6Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des informations d'altitude du parcours ou de
l'activité.
Activités et applications 13
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