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Anlegen des Herzfrequenzsensors
HINWEIS: Wenn Sie keinen Herzfrequenzsensor haben,
können Sie diesen Schritt überspringen.
Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
direkt auf der Haut tragen. Er muss so dicht anliegen, dass er
während einer Aktivität nicht verrutscht.
1
Befestigen Sie das Modul des Herzfrequenzsensors
À
am
Gurt.
Die Garmin
Logos auf dem Modul und dem Gurt sollten von
vorne lesbar sein.
2
Befeuchten Sie die Elektroden
Á
und die Kontaktstreifen
Â
auf der Rückseite des Gurts, um eine optimale Übertragung
zwischen Brust und Sender zu ermöglichen.
3
Legen Sie den Gurt um die Brust, und befestigen Sie den
Haken des Gurts
Ã
an der Schlaufe
Ä
.
HINWEIS: Das Etikett mit der Pflegeanleitung sollte nicht
umgeschlagen sein.
Die Garmin
Logos sollten von vorne lesbar sein.
4
Das Gerät muss sich in einer Entfernung von 3 m (10 Fuß)
zum Herzfrequenzsensor befinden.
Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er
aktiv und sendebereit.
TIPP:
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, findest Sie Informationen in den Tipps für die
Problembehandlung (
Tipps beim Auftreten fehlerhafter
Herzfrequenzdaten, Seite 9)
.
Erholungsratgeber
Wenn Sie den
Garmin mit dem Herzfrequenzsensor koppeln,
können Sie anzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen
Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem nächsten harten
Training beginnen können. Der Erholungsratgeber umfasst die
Erholungszeit und die Erholungsprüfung. Die Technologie für
den Erholungsratgeber wird von Firstbeat bereitgestellt und
unterstützt.
Erholungsprüfung: Die Erholungsprüfung weist in Echtzeit auf
Ihren Erholungszustand innerhalb der ersten Minuten einer
Aktivität hin.
Erholungszeit: Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität
angezeigt. Ein Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für
Sie wieder optimal ist, ein weiteres hartes Training zu
beginnen.
Einschalten des Erholungsratgebers
Damit Sie den Erholungsratgeber nutzen können, müssen Sie
den Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit Ihrem Gerät
koppeln (Koppeln von
ANT+ Sensoren, Seite
10)
. Wenn das
Gerät mit einem Herzfrequenzsensor geliefert wurde, sind das
Gerät und der Sensor bereits gekoppelt. Sie erhalten die
genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil vollständig
einrichten (
Einrichten des Benutzerprofils,
Seite
14) und den
maximalen Herzfrequenz-Bereich festlegen (Einrichten von
Herzfrequenz-Bereichen,
Seite
9)
.
1
Wählen Sie Menü
> Eigene Statistiken >
Erholungsratgeber > Aktivieren
.
2
Beginnen Sie Ihre Tour.
In den ersten Minuten eines Radtrainings wird eine
Erholungsprüfung mit Ihrem Erholungszustand in Echtzeit
angezeigt.
3
Wählen Sie nach der Tour die Option Tour speich..
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
4 Tage, die Mindestzeit 6 Stunden.
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. VO2max-
Berechnungen werden von Firstbeat bereitgestellt und
unterstützt. Koppeln Sie das Gerät von Garmin mit einem
kompatiblen Herzfrequenzsensor und Leistungsmesser, um Ihre
VO2max-Berechnung für das Radfahren anzuzeigen.
Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung
Zum Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung müssen Sie den
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen, den Leistungsmesser
installieren und die Geräte mit dem Gerät koppeln (Koppeln von
ANT+
Sensoren, Seite
10)
. Wenn das Gerät mit einem
Herzfrequenzsensor geliefert wurde, sind das Gerät und der
Sensor bereits gekoppelt. Sie erhalten die genaueste
Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (
Einrichten
des Benutzerprofils, Seite 14)
und die maximale Herzfrequenz
festlegen (
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen,
Seite
9).
HINWEIS:
Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings hat
sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1
Fahren Sie im Freien mindestens 20 Minuten lang mit
gleichbleibender, hoher Intensität.
2
Wählen Sie nach der Tour die Option Tour speich..
3
Wählen Sie Menü
> Eigene Statistiken > VO2max
.
Ihre VO2max-Berechnung wird als Zahl und Position in der
farbigen Anzeige dargestellt.
Violett Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Schlecht
VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute
®
bereitgestellt. Weitere Informationen
sind im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen,
Seite 21)
und unter
www.CooperInstitute.org zu finden.
8 ANT+ Sensoren
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