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Réglage de la résistance
1Sélectionnez Entraînement > Home trainer > Régler la résistance.
2Sélectionnez ou pour régler la force de résistance appliquée par le trainer.
3Sélectionnez pour lancer le chronomètre d'activité.
4Si nécessaire, sélectionnez ou pour régler la résistance pendant votre activité.
Réglage de la puissance cible
1Sélectionnez Entraînement > Home trainer > Définir puissance cible.
2Réglez la valeur de la puissance cible.
3Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
La force de résistance appliquée au trainer est réglée de sorte à maintenir une puissance constante en
fonction de votre vitesse.
4Si nécessaire, sélectionnez ou pour modifier la puissance cible au cours de votre activité.
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous basant sur la distance ou le temps. L'appareil
enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un nouvel entraînement fractionné.
Vous pouvez utiliser des intervalles ouverts lorsque vous courez une distance connue. Quand vous sélectionnez
, l'appareil enregistre un intervalle et passe à un intervalle de récupération.
Création d'un entraînement fractionné
1Sélectionnez Entraînement > Intervalles > > Intervalles > Type d'objectif.
2Sélectionnez une option.
ASTUCE: vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin) en réglant le type sur Ouvert.
3Si nécessaire, entrez une valeur haute et basse pour l'intervalle.
4Sélectionnez Durée, saisissez une valeur d'intervalle de temps, puis sélectionnez .
5Sélectionnez .
6Sélectionnez Repos > Type d'objectif.
7Sélectionnez une option.
8Si nécessaire, entrez une valeur haute et basse pour l'intervalle de repos.
9Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de temps pour l'intervalle de récupération, puis sélectionnez .
10 Sélectionnez .
11 Sélectionnez une ou plusieurs options:
Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.
Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement >
Activé.
Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Étirement > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire entraînement.
2Sélectionnez pour lancer le chronomètre d'activité.
3Si votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur pour débuter le premier
intervalle.
4Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.
14 Entraînement
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