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Tipps für VO2max-Berechnung beim Radfahren
Die Berechnung der VO2max und deren Genauigkeit verbessern sich, wenn Sie beim Radfahrtraining
gleichbleibend ein mittelmäßig schweres Training absolvieren, bei dem sich Herzfrequenz sowie Watt-Leistung
nicht stark verändern.
Vergewissern Sie sich vor dem Training, dass das Gerät, der Herzfrequenz-Brustgurt und der
Leistungsmesser ordnungsgemäß funktionieren, die Geräte miteinander gekoppelt sind und eine
ausreichende Akku-Laufzeit bieten.
Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings eine Herzfrequenz bei, die mehr als 70% Ihrer
maximalen Herzfrequenz beträgt.
Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings eine weitgehend gleichbleibende Leistungsabgabe
bei.
Vermeiden Sie hügeliges Gelände.
Fahren Sie nicht in einer Gruppe, da es dort zu Zug kommen kann.
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe
Umweltfaktoren wie hohe Temperaturen und große Höhen wirken sich auf das Training und die Leistung
aus. Beispielsweise kann sich das Höhentraining positiv auf Ihre Fitness auswirken, allerdings kann es
vorübergehend zu einer Abnahme der VO2max kommen, während Sie sich in großen Höhen befinden. Das Edge
1040 Gerät liefert Akklimatisierungsbenachrichtigungen und Korrekturen der VO2max-Berechnung und des
Trainingszustands, wenn die Temperatur über 22ºC (72ºF) liegt und wenn die Höhe über 800m (2.625Fuß)
liegt. Sehen Sie sich die Hitze- und Höhenakklimatisierung in der Trainingszustandsübersicht an.
HINWEIS: Die Funktion für die Hitzeakklimatisierung ist nur für GPS-Aktivitäten verfügbar. Außerdem werden
dafür Wetterdaten vom verbundenen Telefon benötigt.
Akute Belastung
Die akute Belastung ist eine gewichtete Summe Ihrer Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten Tage. Die Anzeige gibt an, ob Ihre aktuelle Belastung
niedrig, optimal, hoch oder sehr hoch ist. Der optimale Bereich basiert auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und
Trainingsprotokoll. Der Bereich ändert sich, wenn sich Ihre Trainingszeit und -intensität erhöhen oder verringern.
20 Eigene Statistiken
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