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Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la fréquence
cardiaque maximum Effort perçu Avantages
1 50à 60% Allure tranquille et détendue, respiration
rythmée
Entraînement cardiovasculaire de
niveau débutant, réduit le stress
2 60à 70%
Allure confortable, respiration légère
ment plus profonde, conversation
possible
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
3 70à 80% Allure modérée, conversation moins
aisée
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
4 80 à 90% Allure rapide et légèrement inconfor
table, respiration profonde
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés, vitesse augmentée
5 90à 100% Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps, respiration difficile
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
Définition des zones de puissance
Les zones de puissance utilisent des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités
moyennes. Il est possible qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Si vous connaissez
votre seuil fonctionnel de puissance (valeurFTP), vous pouvez l'entrer et permettre ainsi au logiciel de calculer
automatiquement vos zones de puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur la montre ou à
l'aide de votre compte Garmin Connect.
1Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de fréquence cardiaque et de puissance > Puissance.
3Sélectionnez une activité.
4Sélectionnez À partir de.
5Sélectionner une option:
Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en watts.
Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre seuil
fonctionnel de puissance.
6Sélectionnez FTP et entrez votre valeur.
Vous pouvez utiliser la fonction Détection auto pour enregistrer automatiquement votre seuil de puissance
pendant une activité (Détection automatique des mesures de performances, page68).
7Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
8Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de puissance minimum.
Suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas quotidiens, la distance parcourue, les minutes
d'intensité, les étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque journée
enregistrée. Les calories brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des calories liées à la dépense
énergétique.
Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le widget de décompte des pas. Le nombre de pas est
régulièrement mis à jour.
Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com
/ataccuracy.
Entraînement 83
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