543749
13
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/26
Next page
13
TRAININGSTIPS EN HANDLEIDING
STRETCHEN
Stretchen voor de training zorgt voor meer flexibiliteit en vermindert de kans op
blessures. Ga geleidelijk naar een bepaalde stretchpositie en houd dit 10 seconden
vast zonder te bewegen. Herhaal de stretchoefening na de cooling-down om uw
spieren weer te laten ontspannen en herstellen.
WARMING-UP
De eerste vijf minuten dient u altijd te besteden aan een warming-up. Deze warming-
up zorgt ervoor dat de spieren warm worden en bereidt ze voor op de training. Doe
de warming-up door met een lage snelheid op de loopband te lopen.
COOLING-DOWN
Stop nooit meteen met trainen. Een cooling-down van 5 minuten zorgt ervoor dat uw
lichaam zich kan aan passen aan de situatie van rust. Gebruik een lage snelheid
gedurende de cooling-down om geleidelijk uw hartslag te verlagen.
HOEVAAK?
Over het algemeen is het aan te raden dat u op zijn minst 3 tot 4 keer per week traint
als u uw conditie op pijl wilt houden. Wanneer u andere doelen stelt, zoals afvallen of
conditie verbeteren zult u eerder dit doel bereiken, wanneer u vaker traint. Hoe vaak
u ook traint, onthoud goed dat het uiteindelijke doel is dat trainen een leefgewoonte
wordt.
HOE LANG?
Voor aerobictraining is het aan te raden om ongeveer 30 minuten per sessie te
trainen. Begin altijd rustig, met name wanneer u een lange tijd niet getraind heeft. In
het begin kunt u beginnen met slechts 5 minuten per sessie. U lichaam heeft tijd
nodig om aan de nieuwe trainingsactiviteit te wennen. Wanneer u lichaam zich aan
past, kunt u geleidelijk langer gaan trainen. Als u afvallen uw doel is, is het aan te
raden om langer te trainen met een lagere intensiteit. Een training van 45 tot 50
minuten of meer wordt aangeraden om snel resultaat te boeken.
13


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Focus Fitness PRO Sport L 35 loopband at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Focus Fitness PRO Sport L 35 loopband in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,73 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info