Der Computer PERFORM W7i benötigt zwei AA-Batterien. Nach dem Einlegen der Batterien schaltet sich die Anzeige automatisch ein. Nach 4 Minuten
Inaktivität geht der Computer in den Standby-Modus. Drücken Sie eine beliebige Taste, um den Computer aus dem Standby-Modus zu aktivieren.
Alle Programme und Werte beginnen nacheinander zu blinken. Drücken Sie MODE, um in das Hauptmenü zu gelangen. Im Hauptmenü können Sie eines der
Trainingsprogramme auswählen, die in dieser Bedienungsanleitung beschrieben sind.
Mit der SET-Taste können Sie zwischen den Programmen oder Werten wechseln, ein Programm oder einen Wert durch Drücken der MODE-Taste bestätigen.
Drücken Sie während einer Trainingseinheit MODE, um das Training zu pausieren. Drücken Sie nochmals MODE, um das Training fortzusetzen, oder drücken
Sie RESET, um die Trainingseinheit zu beenden.
Training mit optionalem Brustgurt
Der Computer kann ein Herzfrequenzsignal vom optional erhältlichen Flow Fitness Bluetooth-Brustgurt empfangen. Die Herzfrequenz wird automatisch im
PULSE-Fenster des Displays angezeigt.
Schnellstart
Wenn Sie aus dem Standby-Modus mit dem Rudern beginnen, schaltet der Computer automatisch in das manuelle Programm. Alle Werte auf dem Display
werden nun gezählt.
ALLGEMEINE VERWENDUNG
1. Gehen Sie durch drücken der MODE-Taste in das Hauptmenü.
2. SET-Taste drücken, bis MANUAL auf dem Display angezeigt wird.
3. Drücken Sie MODE zum Bestätigen und zum direkten Starten des manuellen Programms.
MANUAL
INTERVALL
Es gibt 3 verschiedene Intervallprogramme:
10/20: Rudern für 10 Sekunden, 20 Sekunden Pause für 8 Sätze.
20/10: Rudern für 20 Sekunden, 10 Sekunden Pause für 8 Sätze.
Custom: Sie können Ihre individuelle Werte für Rudern und Ausruhen festlegen. Sie können auch die Anzahl der wiederholten Sätze einstellen.
Für die Intervalle 10/20 und 20/10:
1. Durch drücken der Taste MODE gelangen Sie in das Hauptmenü.
2. SET-Taste drücken, bis INTERVAL auf dem Display angezeigt wird, MODE zum Bestätigen drücken.
3. Wählen Sie Ihr gewünschtes Intervallprogramm durch Drücken der SET-Taste aus.
4. Drücken Sie MODE zum Bestätigen und zum direkten Starten des Intervalltrainings. Der Computer macht einen kurzen Countdown,
bevor Sie mit dem Training beginnen können.
Das Programm endet, wenn Sie die 8 Sätze des Intervalltrainings abgeschlossen haben. Ein Tonsignal informiert Sie, dass Sie das letzte Segment
abgeschlossen haben.
Für benutzerdefinierte Intervalle:
1. Durch drücken der Taste MODE gelangen Sie in das Hauptmenü.
2. SET-Taste drücken, bis INTERVAL auf dem Display angezeigt wird, MODE zum Bestätigen drücken.
3. SET-Taste drücken, bis CUSTOM auf dem Display angezeigt wird, MODE zum Bestätigen drücken.
4. SET-Taste drücken, um die gewünschte Anzahl von Wiederholungssätzen einzustellen, MODE zur Bestätigung drücken.
5. SET-Taste drücken, um die gewünschte Ruderzeit in Sekunden einzustellen, MODE zur Bestätigung drücken.
6. SET-Taste drücken, um die gewünschte Ruhepause in Sekunden einzustellen.
7. Drücken Sie MODE zum Bestätigen und zum direkten Beginn des Intervalltrainings. Der Computer macht einen kurzen Countdown, bevor Sie mit
dem Training beginnen können.
Das Programm endet, wenn Sie die eingestellten Sätze des Intervalltrainings abgeschlossen haben. Ein Tonsignal informiert Sie, dass Sie das letzte Segment
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