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Fitbit Versa Manual

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Synchronisez votre coach électronique pour enregistrer la séance d’entraînement dans
votre!historique d’exercices. L’historique affiche également des statistiques supplémentaires
ainsi que l’itinéraire et le dénivelé si vous avez utilisé la fonction GPS connecté.
Affichage de votre fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l’intensité d’activité
que vous devez viser. La montre Versa affiche la zone dans laquelle vous vous trouvez
actuellement et votre progression vers votre fréquence cardiaque maximale à côté de
votre fréquence cardiaque. Sur votre tableau de bord Fitbit, vous pouvez afficher le temps
passé dans les zones pendant une journée ou durant un exercice en particulier. Trois zones
fondées sur les recommandations de l’American Heart Association sont disponibles par
défaut. Vous pouvez également créer une zone personnalisée pour viser une fréquence
cardiaque spécifique.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre fréquence
cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque maximale à l’aide
de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
Icône
Zone
Calcul
Description
Hors
zone
En dessous
des 50 %
de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Votre fréquence cardiaque est peut-être
élevée, mais pas suffisamment pour que
cela corresponde à un exercice.
Élimi-
nation
des
graisses
Entre 50 et
69 % de
votre
fréquence
cardiaque
maximale
Il s’agit d’une zone d’exercice à intensité
faible à moyenne. Cette zone est
adaptée pour ceux qui se remettent
à faire de l’exercice. Cette zone est
appelée la zone d’élimination des
graisses, car un pourcentage plus élevé
de graisses est brûlé, mais le nombre
total de calories brûlées est moins élevé.
… 38 …


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