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Herzfrequenz prüfen
Die Charge 4 personalisiert deine Herzfrequenzzonen unter Verwendung deiner
Herzfrequenzreserve, die der Differenz zwischen deiner maximalen Herzfrequenz und
deiner Ruheherzfrequenz entspricht. Um dir dabei zu helfen, deine gewünschte
Trainingsintensität zu erreichen, solltest du während des Trainings deine
Herzfrequenz und den Herzfrequenzbereich auf deinem Tracker überprüfen.
Charge 4 benachrichtigt dich, wenn du eine Herzfrequenzzone erreichst.
Weitere Informationen finden Sie unter help.fitbit.com
.
Symbol
Bereich
Berechnung
Beschreibung
Unterhalb Zonen
Unter 40 %
deiner
Herzfrequenz-
reserve
Unterhalb der Fettverbrennungszone
schlägt das Herz in einem
langsameren Tempo. Momentan hast
du einen Ruhepuls.
Fettver-
brennungszone
Zwischen
40 % und
59 % deiner
Herzfrequenz-
reserve
In der Fettverbrennungszone führst
du wahrscheinlich eine moderate
Aktivität aus, wie z.
B. zügiges Gehen.
Deine Herzfrequenz und Atmung sind
möglicherweise erhöht, aber du
kannst dich immer noch problemlos
unterhalten.
Kardiozone
Zwischen
60 % und
84 % deiner
Herzfrequenz-
reserve
In der Cardiozone führst du
wahrscheinlich eine anstrengende
Aktivität aus, wie z. B. Laufen oder
Spinning.
Höchstleistungs-
zone
Mehr als 85 %
deiner
Herzfrequenz-
reserve
In der Höchstleistungszone führst du
wahrscheinlich eine kurze, intensive
Aktivität aus, die deine Leistung und
Geschwindigkeit verbessert, wie z. B.
Sprinten oder hochintensives
Intervalltraining.
Benutzerdefinierte Herzfrequenzbereiche
Anstatt diese 3 Herzfrequenzzonen zu verwenden, kannst du eine benutzerdefinierte
Zone erstellen, um in der Fitbit-App eine bestimmte Herzfrequenzzone zu definieren.
Weitere Informationen finden Sie unter help.fitbit.com
.
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