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Fitbit Blaze Manual

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El icono del corazón que se muestra junto a tu ritmo cardiaco indica en qué zona te
encuentras en ese momento:
Fuera de zona
Quema de grasas
Cardio
Pico
• Cuando estés fuera de zona, es decir, cuando el ritmo cardiaco esté por
debajo del 50 % del máximo, tu ritmo cardiaco podría ser aún elevado, pero
no lo suficiente como para ser considerado ejercicio.
• La zona de quema de grasas, que significa que el ritmo cardiaco está entre el
50 % y el 69 % del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad baja-media y
puede ser un buen punto de partida para aquellos que están empezando a
ejercitarse. Se le llama zona de quema de grasas debido a que el mayor
porcentaje de calorías que se queman proceden de la grasa, aunque el índice
total de quema de calorías es menor.
• La zona cardio, que significa que el ritmo cardiaco está entre el 70 % y el 84 %
del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad media-alta. En esta zona
estás forzando un poco pero sin pasarte. Para la mayoría de las personas esta
es la zona de ejercicio en la que desean centrarse.
• La zona pico, que significa que el ritmo cardiaco es superior al 85 % del
máximo, es la zona de ejercicio de intensidad alta. La zona pico está destinada
a sesiones cortas e intensas que mejoran el rendimiento y la velocidad.
Zonas personalizadas de ritmo cardiaco
En lugar de utilizar las zonas de ritmo cardiaco predeterminadas, puedes configurar
una zona personalizada en la aplicación de Fitbit o en el panel de fitbit.com. Cuando
estés en esa zona, se mostrará un corazón entero. Cuando no estés en esa zona, se
mostrará el contorno de un corazón.
Para obtener más información sobre la monitorización del ritmo cardiaco, incluidos
los enlaces a información importante de la American Heart Association, consulta
help.fitbit.com.
Monitorización del sueño
El Blaze monitoriza de forma automática el tiempo que duermes y tus movimientos
durante la noche, lo que te permite conocer tus patrones de sueño. Si quieres
monitorizar tu sueño, ponte el Blaze cuando te vayas a acostar. Para ayudarte a crear
un ciclo de sueño saludable, tienes un objetivo predeterminado de 8 horas de sueño
por noche. Puedes personalizar tu objetivo de sueño en la aplicación de Fitbit o en tu
panel de fitbit.com, y cambiarlo por un número de horas que se ajuste mejor a la
cantidad de horas de sueño que necesites.
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