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Affichage de votre fréquence cardiaque
Alta HR vous permet d'afficher votre fréquence cardiaque en temps réel, ainsi que
votre fréquence cardiaque au repos, directement sur votre coach électronique. Pour
afficher votre fréquence cardiaque, tapotez votre coach électronique pour accéder
à l'écran correspondant et connaître votre fréquence cardiaque actuelle. Tapotez-le
à nouveau pour accéder à l'écran dédié à la fréquence cardiaque au repos pour
consulter les informations correspondantes. Vous devez activer l'écran dédié à la
fréquence cardiaque au repos dans l'appli Fitbit.
Utilisation des zones de fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l'intensité
d'activité que vous devez viser. Votre coach électronique affiche votre zone actuelle
à côté de votre fréquence cardiaque. Sur le tableau de bord Fitbit, vous pouvez
afficher le temps passé dans chacune des zones au cours d'une journée ou d'un
exercice défini. Trois zones fondées sur les recommandations de l'American Heart
Association sont disponibles par défaut. Vous pouvez également créer une zone
personnalisée pour viser une fréquence cardiaque spécifique.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre
fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque
maximale à l'aide de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
Icône
Zone
Calcul
Description
Hors zone
En dessous des
50 % de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Votre fréquence cardiaque est peut-
être élevée, mais pas suffisamment pour
que cela corresponde à un exercice.
Élimi-
nation des
graisses
Entre 50 et
69 % de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Il s'agit d'une zone d'exercice d'intensité
faible à moyenne. Cette zone est
adaptée pour ceux qui se remettent
à faire de l'exercice. Elle est appelée la
zone d'élimination des graisses, car un
pourcentage plus élevé de graisses est
brûlé, mais le nombre total de calories
brûlées est moins élevé.
Zone
cardio
Entre 70 et
84 % de votre
fréquence
cardiaque
maximale
C'est une zone d'exercice d'intensité
moyenne à élevée. Dans cette zone,
vous vous dépensez sans pour autant
forcer. La plupart des utilisateurs ciblent
cette zone.
Zone
maximum
Au-dessus des
85 % de votre
fréquence
cardiaque
maximale
Il s'agit d'une zone d'exercice d'intensité
élevée. Cette zone doit être utilisée
pour des entraînements courts et
intenses destinés à améliorer votre
performance et votre vitesse.
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