528565
80
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/88
Next page
BIO FORCE
TM
ÜBUNGEN
49
ROLLEN POSITION
ROLLEN POSITION
ROLLEN POSITION
16
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Fußschlaufe
17
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Fußschlaufe
18
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Fußschlaufe
ADDUKTORENÜBUNG
STEHEND
START: Seitlich stehend den inneren Fuß in
der Fußschlaufe halten. Mit Arm am Gerät
abstützen.
BEWEGUNG: Inneren Fuß am Standfuß
vorbeiziehen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkeh-
ren.
TIPPS: Den beanspruchten Fuß etwas
vor den Standfuß stellen. Auf eine
gerade Fußführung achten.
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: innerer
Oberschenkelmuskel
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
HÜFTSTRECKER
LIEGEND
START: Mit dem Rücken auf dem Boden lie-
gen. Einen Fuß in der Fußschleife. Das Bein
senkrecht nach oben strecken. Mit Händen
am Rahmen abstützen.
BEWEGUNG: Ausgestrecktes Bein zum
Boden drücken. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Bein beim Heben und Senken gerade
halten. Rücken und Hüfte am Boden lassen.
Übung beidseitig ausführen.
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Gesäßmuskel
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
ABDUKTORENÜBUNG
STEHEND
START: Seitlich stehend den äußeren Fuß in
der Fußschlaufe halten. Mit Arm am Gerät
abstützen.
BEWEGUNG: Bein zur Seite ziehen.
Die Zehen zeigen dabei nach vorne.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Bein beim Strecken gerade hal-
ten. Bein seitlich bewegen, Vor- und
Rückwärtsrudern vermeiden. Auf eine auf-
rechte Körperposition achten.
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: äußerer
Oberschenkelmuskel
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
80


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Finnlo 3840 BIOFORCE SPORT at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Finnlo 3840 BIOFORCE SPORT in the language / languages: German as an attachment in your email.

The manual is 17,54 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info