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3 Kurzbedienungsanweisung
Überpfen Sie nach Lieferung Ihres Krafttrainingsgerätes bitte zuerst, ob die
Seriennummer des Geräts mit der des Lieferscheins übereinstimmt und die unter dem
Kapitel "1.3 Lieferumfang" aufgelisteten Bestandteile bei Ihrer Lieferung enthalten
sind.
Vor dem eigentlichen Training sollten Sie immer eine Funktionskontrolle durchführen
(siehe Kap. 6.5). Begeben Sie sich dann auf das Gerät und stellen Sie Ihr individuelles
Trainingsgewicht ein. Auflageflächen (Sitzpolster, etc) oder Fixierungen (Fußrolle etc.)
lassen sich über einen Gasdruckfeder- bzw. Raster-Mechanismus leicht in die
gewünschte Position bringen.
Gasdruckfeder-Mechanismus: Ziehen Sie den Verstellhebel nach oben. Durch
die integrierte Gasdruckfeder hebt sich die entsprechende Auflagefläche oder
Fixierung automatisch nach oben. Wenn Sie die Auflagefläche oder Fixierung
senken wollen, drücken Sie diese bei hochgezogenem Verstellhebel mittels
Ihres Körpergewichts nach unten in die gewünschte Position. Zum Fixieren der
gewünschten Höhe bewegen Sie den Verstellhebel zurück in die Ausgangs-
position.
Raster-Mechanismus: Ziehen Sie den Absteckstift aus dem Lochraster. Bewegen
Sie die entsprechende Auflagefläche oder Fixierung nach oben oder unten. Zum
Fixieren der gewünschten Höhe lassen Sie den Stift wieder in das Lochraster
einrasten.
Beachten Sie, dass es sich bei den Sitz um einen Standardsitz handelt. Dies bedeutet,
dass jeder verstellbare Sitz die gleichen Absteckpositionen hat. Gegebenenfalls kann
es vorkommen, dass eine gewisse Absteckposition nicht bei allen Geräten nutzbar
ist.
An den Trainingsgeräten mit Exzentertechnik (z. B. LEG EXTENSION 4000) lassen
sich die Lasthebel verstellen. Ziehen Sie den Absteckstift heraus und führen Sie die
gewünschte Verstellung durch.
Achten Sie beim Training unbedingt auf eine korrekte Übungsausführung. Atmen Sie
dabei in der Anspannungsphase aus und in der Entspannungsphase ein. Führen Sie
die Bewegung langsam aus. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen. Wenn Sie das
Training beenden wollen, lassen Sie das Gewicht kontrolliert herab. Die Übung ist erst
dann beendet, wenn das Trainingsgewicht aufliegt.
Kurzbedienungsanweisung
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