737726
15
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/19
Next page
15
6. Bij de ERGO-STAIR 1200 dient meer er op te letten, dat men zich door het trappen op de pedalen als het ware „al
zwevend“ houdt. Aan een snelheid van 50-60 stappen per minuut
- na het instellen van het lichaamsgewicht – moet dit in het begin goed te bereiken zijn.
7. Men moet er in ieder geval op letten, dat men zich niet traint aan de hogere aanslag, aangezien deze onnodige
slagen veroorzaakt aan de gewrichten en ook aan het toestel.
8. Verder dienen de klanten er op attent te worden gemaakt, dat men de pedalen niet met een slag naar boven
wegspringen laat, maar ze integendeel langzaam met een voet naar boven begeleidt.
3.5.3. Correcte Trainingstechniek op de ERGO-ROW
1. De trainende persoon begint het roeien met gebogen knieën, bijna gestrekte armen, aangespannen, licht naar voor
neigende, rechte rug en licht naar voor gerichte schouders, waarbij de eerste krachtinspanning primair van de
schouders uitgaat. Het is slechts gedurende het strekken van de benen dat de bovenste lichaamsdelen toenemend
actief ingrijpen in de bewegingsafloop, omdat de trainende persoon zijn armen buigt en de schouders naar achter
duwt, waarbij hij zijn rug tegelijkertijd lichtjes terug laat leunen. Vervolgens neemt de oefenende persoon weer de
uitgangspositie aan, om de volgende roeislag aan te vatten.
2. Let er in het bijzonder op dat de roeislagen niet met een ruk beginnen, aangezien dit aanleiding zou kunnen geven
tot gezondheidsschade in het bereik van de wervelkolom ter hoogte van de lenden. Tijdens het roeien moeten alle
bewegingsfasen op een vloeiende manier in elkaar overlopen. Tijdens de roeibeweging mogen ook de benen niet
volledig gestrekt worden, aangezien dit tot een overbelasting en tot acute verwondingen van de kniegewrichten
kan voeren.
3. De paddelgrootte bepaald de weerstand, die de roeibeweging zal gaan tegenwerken. Hierbij geldt over het
algemeen:
4. Bij alle trainingssoorten kan men het gewenste aantal slagen vooraf instellen.
In het geval Manueel en dat van Profielen kan de paddelgrootte ook tijdens de training zelf veranderd worden.
Men vangt het best aan met de paddelgrootte 2 of 3 en met een aantal slagen van ongeveer 30 per minuut.
5. Tijdens de Cardio-Training op de ERGO-ROW 1200 wordt u door het toestel een bepaalde paddelgrootte
voorgesteld. Probeer dan ook steeds uw aantal slagen aan te passen aan die ingestelde waarde. De paddelgrootte
wordt automatisch aangepast, om de gewenste hartslagfrequentie te bereiken.
3.5.4. Correcte Trainingstechniek op de ERGO-RECUMBENT
1. Om de ERGO-RECUMBENT aan de individuele behoeften van de beoefenaars aan te passen, moet allereerst de
zitafstand tot het toestel aangepast worden. Daartoe vindt u rechts naast het zitvlak een hefboom om de afstand te
verstellen (Opgelet: linkse schroefdraad). Regel de zitting op een zodanige wijze dat het kniegewricht van de
trainende persoon ter hoogte van het meest verwijderde punt volledig gestrekt is, wanneer hij met de voet op de
pedaal staat (zie ERGO-CYCLE).
2. Verder kan u ook de inclinatie van de rugleuning van de ERGO-RECUMBENT verstellen. Hiertoe bevindt er
zich links naast de zitting een hefboom waarmee u de inclinatiehoek op een zodanige manier kunt instellen, dat u
comfortabel op de ERGO-RECUMBENT zitten kan. Zo u bij uw ERGO-RECUMBENT over een kopsteun
beschikt (deze laatste is in optie te verkrijgen), regelt u deze zodanig, dat hij aangenaam in uw nek zit.
3. Let er bij het trainen bijzonder op, dat uw klanten enkel met het onderlichaam werken. Het bovenlichaam moet
gedurende de training in volkomen rusttoestand blijven. Regel indien nodig het toestel weer zoals onder punt 1.
beschreven en let daarbij vooral op de correcte zitafstand (zie punt1).
Grootte 1 of 2 voor beginners
Grootte 3 of 4 voor geoefenden
Grootte 5 voor de „Cracks“
15


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Ergo-fit circle 1200 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Ergo-fit circle 1200 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,85 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info