717907
98
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/156
Next page
www.energetics.eu
98
   
Подходящо за лица, които:
• Желаят да разделят тренировката за издържливост от тренировката за сила
• Желаят да тренират 3 или повече пъти седмично
• Желаят да тренират с висока интензивност за по-добро оформяне на мускулите
• Желаят да изпълняват упражненията в отделни серии
Интензивност на натоварването: висока / средна
Брой повторения *: 8 12
Времетраене на почивката: 30 секунди до 2 минути
Брой серии *: 1 до 3
Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично: 2 до 3
: За съставяне на цялостна тренировъчна програма посочените 2-3 дни силови тренировки трябва да
бъдат допълнени с 2-3 дни аеробни тренировки.
   
Подходящо за лица, които:
• Желаят да съчетаят аеробната и силовата тренировки
• Могат да тренират само 3 дни седмично
• Желаят да тренират главно за подобряване на общата кондиция
• В миналото са били затруднени в изпълнението и придържането към тренировъчни програми
Интензивност на натоварването: средна / ниска
Брой повторения *: 15 20
Времетраене на почивката: много кратко
Брой серии *: 1
Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично: 3
: От време на време променяйте програмата си с цел избягване натрупването на преумора, като това
ще даде възможност на мускулите и сухожилията ви да се възстановят от възможно претрениране.
 :
• Включете кръгова тренировка веднъж седмично.
• Седмична периодизация на тренировъчния микроцикъл:
• един ден силова тренировка
• един ден аеробна тренировка
• един ден кръгова тренировка
  
   -  ?
Тренировъчния модел и програма, които следвате зависят от мотивацията ви, времето с което разполагате,
физическото ви състояние и целите ви. Следните указания ще ви помогнат да изберете:
98


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics PWR30 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics PWR30 in the language / languages: English, German, French, Polish, Swedish, Turkish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 20,11 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info