718144
85
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/116
Next page
85
EN
DE
FR
EL
RU
SL
SV
FI
CS
SK
HR
BS
SR
BG
HU
RO
TR
Интензивност на натоварването: висока / средна
Брой повторения *: 8 12
Времетраене на почивката: 30 секунди до 2 минути
Брой серии *: 1 до 3
Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично: 2 до 3
: За съставяне на цялостна тренировъчна програма посочените 2-3 дни силови тренировки трябва да
бъдат допълнени с 2-3 дни аеробни тренировки.
Програми за кръгова тренировка
Подходящо за лица, които:
• Желаят да съчетаят аеробната и силовата тренировки
• Могат да тренират само 3 дни седмично
• Желаят да тренират главно за подобряване на общата кондиция
• В миналото са били затруднени в изпълнението и придържането към тренировъчни програми
Интензивност на натоварването: средна / ниска
Брой повторения *: 15 20
Времетраене на почивката: много кратко
Брой серии *: 1
Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично: 3
: От време на време променяйте програмата си с цел избягване натрупването на преумора, като това
ще даде възможност на мускулите и сухожилията ви да се възстановят от възможно претрениране.
Силови тренировки:
• Включете кръгова тренировка веднъж седмично.
• Седмична периодизация на тренировъчния микроцикъл:
• един ден силова тренировка
• един ден аеробна тренировка
• един ден кръгова тренировка
От време на време променяйте програмата си с цел избягване натрупването на преумора, като това ще даде
възможност на мускулите и сухожилията ви да се възстановят от възможно претрениране.
Кръгови тренировки:
• По желание правете аеробни тренировки през ден, както и между кръговите тренировки.
Почивайте минимум един ден в седмицата!
• В седмичната програма включете една силова тренировка или една аеробна тренировка.
* : Брой повторения при изпълнение на определено упражнение.
* : Брой пъти за изпълнение на определен брой повторения (2 серии по 12 повторения).
85


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics MT 5.1 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics MT 5.1 in the language / languages: English, German, French, Swedish, Turkish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 10,64 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info