718141
84
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/120
Next page
www.energetics.eu
84
Intensitate: mare/medie
Număr repetări *: 8 12
Timp de repaus: 30 secunde până la 2 minute
Număr serii *: 1 până la 3
Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 2 până la 3
Important: Pentru îmbunătăţirea condiţiei generale a corpului, ar trebui introduse 2 până la 3 zile de antrenament
de forţă, completate cu 2 până la 3 zile de antrenament de rezistenţă.
PROGRAME DE ANTRENAMENT CIRCULARE
Potrivite pentru persoanele care:
Vor să combine antrenamentul de rezistenţă cu cel de forţă
• Se pot antrena doar 3 zile pe săptămână
• Se interesează de antrenamentul de rezistenţă generală
• Aveau probleme cu alegerea unui antrenament potrivit
Intensitate: medie/mică
Număr repetări *: 15 20
Timp de repaus: foarte scurt
Număr serii *: 1
Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână: 3
Important: Schimbaţi din timp în timp programul, pentru a nu se ajunge la stagnare şi pentru ca încheieturile şi
muşchii dumneavoastră să se odihnească după o solicitare repetată şi prea intensă.
La antrenamentul de forţă:
• Introduceţi o dată pe săptămână antrenament circular.
• Programaţi-vă săptămâna astfel:
• o zi de antrenament de forţă
• o zi de antrenament de rezistenţă
• o zi de antrenament circular
Evitaţi oboseala muşchilor şi îmbunătăţiţi-vă rezistenţa prin introducerea unei săptămâni de antrenament circular
după fiecare 6 până la 8 săptămâni de antrenament de forţă.
La exerciţiile circulare:
• În caz de nevoie, introduceţi un antrenament de rezistenţă între antrenamentele circulare, şi anume la fiecare a
doua zi. Cel puţin o dată pe săptămână, introduceţi o zi de repaus.
• În programul săptămânal, introduceţi un antrenament de forţă sau unul de rezistenţă.
* Repetare: Numărul de repetări ale unui exerciţiu.
* Număr serii: Numărul de execuţii ale exerciţiului dat (2 serii de 12 repetări).
84


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics MG 7.1 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics MG 7.1 in the language / languages: English, French, Swedish, Turkish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 13,78 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info