718141
42
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/120
Next page
www.energetics.eu
42
Viktintensitet: Hög/måttlig
Upprepningar *: 8 12
Viloperioder: 30 sekunder till 2 minuter
Set *: 1 till 3
Rekommenderat antal dagar i veckan: 2 till 3
Viktigt: För att ge en total träningseffekt bör man utföra 2 till 3 dagar av aerobics träning i tillskott till de 2 – 3
dagarna styrketräning.
CIRKELTRÄNINGSPROGRAM
Bäst lämpade för personer som:
Vill kombinera aerobic och styrketräning
• Bara har 3 dagar i veckan för träning
Vill ha en mer allmän konditionsträning
• Har haft problem att hänga kvar vid ett program tidigare
Viktintensitet: Måttlig/låg
Upprepningar *: 15 20
Viloperioder: Mycket
Sets *: 1
Rekommenderat antal dagar i veckan: 3
Viktigt: Variera ditt program då och då för att undvika att det blir stelhet och för att vila muskler och leder från
repetitiva övningar och eventuell överansträngning.
Styrketränare
• Gör en cirkelträning en gång i veckan.
• Bryt upp veckan:
• En dag styrketräning
• En dag aerobicträning
• En dag cirkelträning
Undvik muskelstelhet och förbättra den aerobicträning med att köra en veckas cirkelträning efter var 6:e till 8:e
veckas styrketräning.
Cirkeltränare
• Om du vill köra aerobicträning varannan dag och mellan cirkelträningen, kom ihåg att vila åtminstone en dag i
veckan.
• Inkludera en styrketräning eller aerobicträning i ditt veckoprogram.
* Upprepningar: Antalet gånger du utför en särskild övning.
* Set: Antal gånger ett givet antal upprepningar utförs (2 set på 12 upprepningar).
42


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics MG 7.1 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics MG 7.1 in the language / languages: English, French, Swedish, Turkish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 13,78 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info