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Energetics E-104 Exercise Monitor Manual

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>> trainingsprogramme –
funktionen und einstellungen >> 017
Trainieren Sie mit 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz,
bewegen Sie sich schon im anaeroben Bereich und nahe an
der gesundheitskritischen Zone. Nur Leistungs- und Hoch-
leistungssportler sollten in diesen Bereichen trainieren.
 !
Der E-104 speichert jeweils das letzte von Ihnen erstellte Benut-
zer-Programm. Auch wenn Sie nach Beendigung Ihrer Trainings-
einheit den Computer abschalten.
für die Anpassung des Tretwiderstandes während des Trainings.
Wählen Sie
dieses Programm, wenn Sie mit 75 % Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren
möchten.
Herzfrequenzkontrolle 85 % (P 12)
Das Programm 12 (Herzfrequenzkontrolle 85 %) ber
echnet den Wert von 85 %
Ihrer maximalen Herzfrequenz und nimmt diesen Wert als Ziel-Herzfrequenz
für die Anpassung des
Tretwiderstandes während des Trainings. Wählen Sie
dieses Programm, wenn Sie mit 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren
möchten.
Benutzer Programm (P
13)
Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, Ihr eigenes, individuelles
T
raining als Trainingsprogramm zu erstellen.
Jede der 10 Zeit-/Widerstandssäulen lässt sich getrennt ansteuern und damit
der
Tretwiderstand pro Zeiteinheit denieren.
Erholungs-Programm
Das Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit. Die Erholungsfähigkeit ist
ein Wert mit dem Sie Ihr Fitnessniveau einordnen können.
Er wird durch die Dierenz der Herzfrequenz am Ende des Trainings zur
Herzfrequenz nach 60 Sekunden Erholung, nach Beendigung des Trainings,
er
mittelt.
Es gilt: Je höher die Dierenz, je besser die Erholung, je besser das Fitnessni-
v
eau.
Grundsätzlich sinkt der Puls nach dem Training bei gut trainierten Personen
schneller als bei untrainier
ten.
S TO P PR O G R AM
L EV EL
T I M E S P E E D
K P H A G E
D I S T C A L HE A R T RA T E
… 17 …


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