718125
32
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/64
Next page
www.energetics.eu
32
Intenzita zaťaženia: vysoká/stredná
Opakovanie *: 8 12
Prestávka: 30 sekúnd až 2 minúty
Série *: 1 3
Odporúčaný počet dní v týždni: 2 až 3
Dôležité: Aby ste dosiahli dobrú fyzickú kondíciu, mali by ste absolvovať 2 – 3 dni v týždni vytrvalostný tréning v
spojení s 2 – 3 dňami silového tréningu.
PROGRAMY PRE KRUHOVÝ TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
• chcú kombinovať vytrvalostný a silový tréning
• majú na tréning čas iba 3 dni v týždni
• chcú všeobecnejšie kondičné cvičenie
• mali problém nájsť správny typ tréningu
Intenzita zaťaženia: stredná/nízka
Opakovanie *: 15 20
Prestávka: veľmi krátka
Série *: 1
Odporúčaný počet dní v týždni: 3
Dôležité: Tréningový program čas od času zmeňte, aby ste predišli vyčerpaniu a umožnili svalom odpočinok od
opakovania a možného nadmerného používania.
Osoby, ktoré vykonávajú silový tréning:
• Absolvujte raz v týždni kruhový tréning.
• Rozdeľte si týždeň na:
• jeden deň silového tréningu
• jeden deň vytrvalostného tréningu
• jeden deň kruhového tréningu
Vyvarujte sa nadmernej vyčerpanosti a vylepšite svoju vytrvalosť tým, že každých 6 až 8 týždňov zaradíte týždeň
kruhového tréningu.
Osoby, ktoré vykonávajú kruhový tréning:
• Pokiaľ máte chuť, absolvujte každý druhý deň a medzi kruhovým tréningom vytrvalostný tréning.
Dbajte na to, aby ste si aspoň raz v týždni urobili pauzu.
• Zaraďte do svojho týždenného programu jeden silový alebo vytrvalostný tréning.
* Opakovanie: Číslo udáva, koľkokrát máte daný cvik opakovať.
* Série: Číslo udáva, ako často máte cvik vykonávať. (2 série po 12 opakovaniach).
32


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics DPR 3.1 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics DPR 3.1 in the language / languages: English, German, French, Turkish as an attachment in your email.

The manual is 6,8 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info