633575
24
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/47
Next page
24
Návod na tréning
PROGRAMY
PRE
SILOVÝ
TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
chcú oddeliť vytrvalostný a silový tréning
chcú trénovať trikrát alebo viackrát do týždňa
chcú trénovať s vysokou intenzitou, aby zlepšili prekreslenie svalov
chcú vykonávať cvičenie vo viacerých sadách
Intenzita: vysoká
Opakovanie: * 8-12
Prestávka: 30 sekúnd až 2 minúty
Sady: * 1 až 3
Počet tréningov za týždeň: 2 až 3
Dôležité: Aby ste dosiahli dobrú fyzickú kondíciu, mali by ste absolvovať 2–3 dni v týždni vytrvalostný
tréning v spojení s 2 – 3 dňami posilňovacieho tréningu.
PROGRAMY
PRE
KRUHOVÝ
TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
chcú kombinovať vytrvalostný a posilňovací tréning
majú na tréning čas iba tri dni v týždni
chcú trénovať v základnom vytrvalostnom tréningu
mali problém nájsť správny typ tréningu
Intenzita: stredná/nízka
Opakovanie: * 15-20
Prestávka: veľmi krátka
Sady: * 1
Počet tréningov za týždeň: 3
Dôležité: Tréningový program čas od času zmeňte, aby ste predišli stagnácii a umožnili svalom
odpočinok od opakovania a dráždenia.
Osoby, ktoré vykonávajú silový tréning:
Absolvujte raz v týždni kruhový tréning.
Rozdeľte si týždeň na:
- jeden deň silového tréningu
- jeden deň vytrvalostného tréningu
- jeden deň kruhového tréningu
Vyvarujte sa nadmernej námahy a vylepšite svoju vytrvalosť tým, že každých 6 až 8 týždňov vložíte týždeň
kruhového tréningu.
Osoby, ktoré vykonávajú kruhový tréning:
Pokiaľ máte chuť, absolvujte každý druhý deň a medzi kruhovým tréningom vytrvalostný tréning.
Dbajte na to, aby ste si aspoň raz v týždni urobili pauzu.
Zaraďte do svojho týždenného programu jeden silový alebo vytrvalostný tréning.
*Opakovanie. Číslo udáva, koľkokrát máte daný cvik opakovať.
*Sady: Číslo udáva, ako často máte cvik vykonávať. (2 sady po 12 opakovaniach).
24


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics Deluxe Power Bench 2.1 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics Deluxe Power Bench 2.1 in the language / languages: English, German, Italian, Polish as an attachment in your email.

The manual is 0,49 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info