718111
31
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
31
EN
FR
RU
SV
FI
Voimakkuus: suuri/keskisuuri
Kertaukset *: 8 12
Tauko: 30 sekunnista 2 minuuttiin
Sarjaa *: 1 3
Viikoittainen harjoitteluintervalli: 2 – 3
Tärkeää: Hyvän kunnon saavuttaminen vaatii 2-3 päivän kuntoharjoittelun yhdistämisen 2 – 3 päivän voimahar-
joitteluun.
KIERTOHARJOITTELUOHJELMA
Soveltuu parhaiten henkilöille, jotka:
• Haluavat yhdistää kunto- ja voimaharjoittelun.
• Joilla on aikaa harjoitella kolme päivää viikossa.
• Haluavat kohentaa peruskuntoa.
• Joiden on vaikeata löytää oikea harjoitusmuoto.
Voimakkuus: keskisuuri/pieni
Kertaukset *: 15 20
Tauko: erittäin lyhyt
Sarjaa *: 1
Viikoittainen harjoitteluintervalli: 3
Tärkeää: Vaihda harjoitteluohjelmaa säännöllisin välein estääksesi taantumista ja antaaksesi lihaksille aikaa palau-
tua kertauksen samankaltaisesta virikkeestä.
Henkilöt, jotka voimaharjoittelevat:
• Käytä viikoittain yksi päivä kiertoharjoitteluun.
• Jaa viikko-ohjelma seuraavasti:
• yksi päivä voimaharjoittelua
• yksi päivä kuntoharjoittelua
• yksi päivä kiertoharjoittelua
Vältä ylirasittumista ja kohenna kuntoa lisäämällä yksi kiertoharjoitus n. joka 6. ja 8. viikko.
Henkilöt, jotka kiertoharjoittelevat:
• Voit halutessasi kuntoharjoitella joka toinen päivä ja myös kiertoharjoittelun välissä. Pidä yksi täysi harjoittelutau-
ko kerran viikossa.
• Lisää viikko-ohjelmaan yksi voima- tai kuntoharjoitus.
* Kertaukset: ilmaisee, kuinka monta kertaa harjoitus on kerrattava.
* Sarja: ilmaisee, kuinka monta kertaa harjoitus tulee suorittaa (2 sarjaa 12 kertauksella).
31


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics DBT 6.1 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics DBT 6.1 in the language / languages: English, French, Swedish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 4,95 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info