718110
88
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/192
Next page
www.energetics.eu
88
PROGRAMY PRE SILOVÝ TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
• chcú oddeliť vytrvalostný a silový tréning
• chcú trénovať trikrát alebo viackrát do týždňa
• chcú trénovať s vysokou intenzitou, aby zlepšili vyrysovanie svalov
• chcú vykonávať cvičenie vo viacerých sériách
Intenzita zaťaženia: vysoká/stredná
Opakovanie *: 8 12
Prestávka: 30 sekúnd až 2 minúty
Série *: 1 3
Odporúčaný počet dní v týždni: 2 až 3
Dôležité: Aby ste dosiahli dobrú fyzickú kondíciu, mali by ste absolvovať 2 – 3 dni v týždni vytrvalostný tréning v
spojení s 2 – 3 dňami silového tréningu.
PROGRAMY PRE KRUHOVÝ TRÉNING
Najvhodnejšie pre osoby, ktoré:
• chcú kombinovať vytrvalostný a silový tréning
• majú na tréning čas iba 3 dni v týždni
• chcú všeobecnejšie kondičné cvičenie
• mali problém nájsť správny typ tréningu
Intenzita zaťaženia: stredná/nízka
Opakovanie *: 15 20
Prestávka: veľmi krátka
Série *: 1
Odporúčaný počet dní v týždni: 3
Dôležité: Tréningový program čas od času zmeňte, aby ste predišli vyčerpaniu a umožnili svalom odpočinok od
opakovania a možného nadmerného používania.
Osoby, ktoré vykonávajú silový tréning:
• Absolvujte raz v týždni kruhový tréning.
• Rozdeľte si týždeň na:
• jeden deň silového tréningu
• jeden deň vytrvalostného tréningu
• jeden deň kruhového tréningu
Návod na tréning
Ktorý program vám vyhovuje najviac?
Ktorý typ cvičenia vykonávate a ktorý vami zvolený program závisí od vašej úrovne motivácie, voľného času, úrovne
telesnej kondície a cieľov. Pri rozhodovaní vám môže pomôcť toto:
88


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics BB30 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics BB30 in the language / languages: English, German, French, Polish, Swedish, Turkish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 21,92 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info